乳房下垂是什麼原因 如何避免乳房下垂
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先爲乳房下垂下個定義。乳房下緣和軀幹表面相交之處稱之爲乳房下皺襞,正常情形下,尤其是年輕的婦女,乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上,若掉在其下就是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴重,就掉得越低。
懷孕後由於荷爾蒙的影響,乳房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生,而使得乳房明顯變大。當然此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產完後,荷爾蒙量減低,若加上沒有哺乳,則脂肪及乳腺組織皆快速減少,已被撐大的乳房皮表在內容物減少的情形下,自然就鬆垮了下來。原本乳房較大婦女,若加上沒有穿戴胸罩的習慣,下垂的情形會更嚴重。
乳房較大的婦女爲避免產後乳房下垂,在懷孕當中應該隨着乳房的增大,選擇適當尺寸的胸衣,決不可不穿,否則容易下垂。產後也要隨着乳房的縮小,換穿較小尺寸的胸衣,才足以提供適當的支撐。生產後最好能夠餵哺母乳,因爲,一來母乳是嬰兒最完美的營養品,二來,經由哺乳也可避免乳房縮小太快,而減少乳房下垂的機會。
對哺乳媽媽而言,美乳的基礎就是擁有正確的哺乳方法。媽媽要保持兩個乳房交替餵奶,當寶寶吃空一隻乳房時,則要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱,同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。
1.在正常哺乳結束以後,媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭乾淨。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭,否則會因乳房局部防禦能力下降,乳頭乾裂而導致細菌感染。
2.媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗乾淨,然後把毛巾稍稍擰乾,環繞形地敷在乳房上(露出乳頭)。兩條毛巾交替使用,每2~3分鐘更換1次毛巾,反覆做約15分鐘,敷至皮膚呈微紅色,即達到效果。新媽媽倘若還沒有分泌乳汁,早晚各做1次。如果已開始分泌乳汁,則每次餵奶前半小時做。
3.媽媽可以在每晚臨睡前或是起牀前按摩乳房。將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭爲中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。
健胸運動不是一日之功,需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動,幫助鍛鍊胸部肌肉,如果能做一些專門的產後恢復操則更好。至於全身運動,可以去健身房跳健美操等,但是必須在產後6個月以後方可進行。
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