女性夏天要“熱養”

夏天，女性喜歡吃冷飲、吹空調，其實這些對女性身體有很大的傷害。夏日裏女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的，多采取一些以熱制熱的“熱養”法。

女性夏天要“熱養”

解暑要喝熱茶

夏日最受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。姜良鐸建議，炎炎夏日一杯熱茶最能解暑消渴，這是因爲熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

遠離寒邪

女性飲食上應注意少食寒性、生冷食物，特別是畏冷、手腳經常冰冷、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。張湖德認爲，俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好，也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿蔔排骨湯等，能溫補血氣，增強體質。並且女性不要長時間待在封閉的空調房裏，注意隨時增添衣物，保護好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家務時也要多用溫水，可預防關節炎和婦科病等。

用熱水泡腳

因爲雙腳是女人的“第二心臟”，熱水泡腳可以供給它能量。熱則血行、寒則血凝。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝，促進睡眠，還能緩解腰背疼痛。水溫以42℃～45℃溫暖舒適爲宜，時間15～30分鐘最好，泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上薄棉襪。

常洗熱水澡

女性要注意夏天不要衝冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨，因爲冷水最傷陽氣。楊力表示，熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右爲宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

適當運動不可少

《易經》裏講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。夏天要“以汗制汗”，因爲依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛鍊還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因爲大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上或晚上，因爲人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。

還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

夏天，女性喜歡吃冷飲、吹空調，其實這些對女性身體有很大的傷害。夏日裏女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的，多采取一些以熱制熱的“熱養”法。

女性夏天要“熱養”

解暑要喝熱茶

夏日最受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。姜良鐸建議，炎炎夏日一杯熱茶最能解暑消渴，這是因爲熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

遠離寒邪

女性飲食上應注意少食寒性、生冷食物，特別是畏冷、手腳經常冰冷、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。張湖德認爲，俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好，也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿蔔排骨湯等，能溫補血氣，增強體質。並且女性不要長時間待在封閉的空調房裏，注意隨時增添衣物，保護好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家務時也要多用溫水，可預防關節炎和婦科病等。

用熱水泡腳

因爲雙腳是女人的“第二心臟”，熱水泡腳可以供給它能量。熱則血行、寒則血凝。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝，促進睡眠，還能緩解腰背疼痛。水溫以42℃～45℃溫暖舒適爲宜，時間15～30分鐘最好，泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上薄棉襪。

常洗熱水澡

女性要注意夏天不要衝冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨，因爲冷水最傷陽氣。楊力表示，熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右爲宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

適當運動不可少

《易經》裏講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。夏天要“以汗制汗”，因爲依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛鍊還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因爲大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上或晚上，因爲人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。

還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

夏天，女性喜歡吃冷飲、吹空調，其實這些對女性身體有很大的傷害。夏日裏女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的，多采取一些以熱制熱的“熱養”法。

女性夏天要“熱養”

解暑要喝熱茶

夏日最受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。姜良鐸建議，炎炎夏日一杯熱茶最能解暑消渴，這是因爲熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

遠離寒邪

女性飲食上應注意少食寒性、生冷食物，特別是畏冷、手腳經常冰冷、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。張湖德認爲，俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好，也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿蔔排骨湯等，能溫補血氣，增強體質。並且女性不要長時間待在封閉的空調房裏，注意隨時增添衣物，保護好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家務時也要多用溫水，可預防關節炎和婦科病等。

用熱水泡腳

因爲雙腳是女人的“第二心臟”，熱水泡腳可以供給它能量。熱則血行、寒則血凝。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝，促進睡眠，還能緩解腰背疼痛。水溫以42℃～45℃溫暖舒適爲宜，時間15～30分鐘最好，泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上薄棉襪。

常洗熱水澡

女性要注意夏天不要衝冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨，因爲冷水最傷陽氣。楊力表示，熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右爲宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

適當運動不可少

《易經》裏講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。夏天要“以汗制汗”，因爲依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛鍊還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因爲大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上或晚上，因爲人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。

還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。