夏至時節宜養心 夏至360°全面保養
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夏至在24節氣裏面算是比較特殊的一個節氣,到了夏至我們會發現,這一天的白天幾乎達到了最長的時間。從中國的養生角度來講,白天爲陽,夜晚爲陰,所以夏至是“陽”達到最重的一個階段。另外,到了夏至這一天,陽達到最重就開始產生陰,所以養生上也有一句老話叫作夏至一陰生。因此,夏至這段時間正是陰陽轉換的時候,那麼如果在夏至時我們注意保養,就能使這一年之間有一個很好的轉接和交接,就有一個更好的狀態。這也是古代的養生專家們都很重視冬至、夏至這兩個這比較特殊節氣上的保養的原因。
夏至時節宜養心
老話講“夏至養一年”,如果夏至我們注意保養的話,就能起到一個很不錯的養生效果。那夏至上該養什麼?在夏至,氣侯已經非常地炎熱了,它處在陽達到最高點的時候。人的內臟裏面有一個臟器是非常怕熱的,就是心臟。在《皇帝內經》裏面也有講過,一年四季身體保養各有重點,春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,因此到了夏天我們就要重點來保養我們的心臟。
而我們的心臟狀態如何要怎樣檢測?我們在上一章瞭解到,按壓大魚際的位置可以檢測人的心功能狀態。除此以外,拇指的指肚也是反映心臟狀態的部位。把我們的雙手伸出來,觀察這兩個部位是否飽滿、充實的,然後用一隻手的拇指去摁壓另一隻手的拇指,用力摁下去再放開,看看拇指會不會有一個凹陷,能否很快彈起來。拇指肚的回彈力越強,代表心肺功能越好。接着檢查大魚際的位置,這裏應該是一個飽滿的部位,依舊是用力摁壓看是否回彈。在這兩個部位摁下去以後,感覺非常地鬆軟、塌陷,就一定要注意心臟的保養,尤其是到了夏至這個階段上,更是我們保養心臟的關鍵時期。
養心安神的穴位
那養心怎麼養呢?對於養生來說,養生首先要養心的經絡。我們上一章也有提到心經的位置,當我們把手打開,心經就在我們兩隻手臂的內側位置,也就是從腋窩正中點發出來,沿着手臂的內側走到小指的指尖內側,這樣的一段位置就是心經的位置。在心經上有幾個穴位非常重要。第一個依舊位於是腋窩中間點的心臟保養穴極泉穴,建議老人家要經常掐揉腋窩,這樣來保養心臟。
掐揉極泉穴有一個很簡單的方法,左手叉腰,用右手來掐左手的極泉穴,這樣去捏揉它就可以起到按摩極泉、通心經的功效。掐揉三到五分鐘不要太用力,然後可以換到另一側,右手叉腰、左手去掐極泉穴。這是第一個更適合老年人的心臟保養穴,夏至這段時間一定要重點掐揉一下。
除了上一章提到的對養心有益的另外兩個穴位少海穴和少府穴,在夏至,有一個穴位更加重要,它能養心安神,調整人的睡眠,我們也管它叫養心安神第一穴——神門穴,就在我們手腕的位置。手指向下一直走到手掌根部凹陷的位置,我們用拇指在這裏撥一撥,會摸到一根筋,然後左右撥動這根筋,就是在按摩神門穴。按摩神門穴能祛心火,一到夏天,天氣一熱,人肯定會浮躁一些,這種浮躁的狀態表現在生理上比如說舌瘡,這種內熱的現象就是心火的一種表現。我們撥揉這根筋,撥揉掌根下面神門穴的位置,就可以祛心火、養心安神,從而調整睡眠。
這兩個穴位很重要,是調整心經的非常重要的穴位。我們要堅持有空就多按揉這兩個穴位,尤其是在夏至這個節氣上有空就揉一揉,是一個很好的保健和養生的方法。
夏至通心經瑜伽
夏至一定要養心,養心就要通心經,什麼樣的動作能鍛鍊到心經呢?讓我們學習一個非常簡單但能有效通暢到心經的瑜伽動作,這個動作在養生瑜伽裏面我們稱它爲養心式,也叫手少陰式。
首先讓我們把雙手合十在胸前。我們已經知道了心經是從腋窩的位置開始發出來,然後走小指的位置,所以我們要鍛鍊好這一段路線。把手背翻過來,讓兩個手的小指勾在一起,然後吸氣,雙手從內往外向上伸展,充分地伸展向天空,這個動作能很好地打開腋窩。勾住小指來拉伸到中間這一段心經的位置,這是吸氣的過程。注意這個過程中要均勻地吸氣,一定要保持深長。當吸到極限的時候,再慢慢地呼氣往回收,逐漸地按照原來的路線收回來,重新合十在胸前。
這樣的動作大概做上五到十遍就可以很好的通暢心經,保養心臟,在夏至這一段時間有空就要做一做。夏至以後經常去按摩兩個穴位,一個在腋窩位置的極泉穴,一個在掌根位置的神門穴,然後做手少陰式疏通心經,在夏至是一個很不錯的養生方法。
夏至防暑清熱有技巧
夏天怎樣清熱祛痘
對夏至我們一定要有一個清晰的認識,第一件功課是要養心,因爲夏至的炎熱對心臟不利,所以一到夏天,天氣熱的時候我們普遍會有一些心慌、胸悶的症狀,所以要養心,要通心經。接下來還要注意防暑清熱,因爲暑熱天氣,很多人在這段時間會出現一些苦夏症狀。天氣炎熱之下,如果飲食再不注意,生活沒有規律,很容易導致虛火、虛熱,會讓人很不舒服。虛火表現在哪裏呢?首先在年輕人身上,最容易表現出來的症狀是額頭上會長一些痘痘,一些小疙瘩。額頭對應着心臟,所以額頭有痘往往反映心火比較大。典型的症狀還有舌頭,如果舌尖比較紅,也代表人的內在心火、內熱比較重,這種情況下我們往往會浮躁、煩熱,甚至失眠。
如果出現這種狀態的話,一定要做好清熱解暑的功課。在這裏推薦一款不錯的解暑飲料,大家不妨嘗試一下。其實很簡單,材料就是我們最常見到的西瓜皮。把西瓜的綠皮,記住不是西瓜的肉,是西瓜最外層的綠皮,用小刀刮下來,這叫西青。把西青加薄荷、蓮子心放在一起來泡水喝,就是非常清爽、清熱解暑的西青三脆解暑茶。這是一款非常適合夏天喝的涼茶。如果發現自己最近比較煩燥,額頭長很多痘痘,還有舌頭比較紅,這種狀態就可以泡這款茶喝一喝,清理內熱。
夏天中暑怎樣拍打
夏至這段時間氣溫已經很高了,我們外出時如果不注意防護,很容易被曬到,容易中暑。那要怎樣避免中暑呢?每次在外出回來以後,我們可以用清水去拍打身體,從而有效地把人體的熱量降下來。
要拍打的第一個窩就是肘窩,它對應的是人的心肺經絡的位置。第二個窩就是腋窩,這裏是心經的發源地。還有是肩窩,在肩膀前側這個位置是肺經的位置,拍打這個位置能去肺火。再有就是膝蓋窩。夏至附近,大家每天從炎熱的太陽底下回來,就可以拿清水輕輕地拍以上這幾個窩的位置。每個窩拍上一兩百遍,直到把它拍得發紅、發熱爲止,就可以把內在的一些熱氣給宣泄出來。這是比較不錯的一個方法。在這段時間如果感覺到很熱,大家可以試一試。
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