末伏是哪天 末伏如何養生
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末伏是三伏之中的最後一伏,進入末伏之後就不會再有像中伏這樣的高溫了,雖然白天還是有些熱,但是早上和晚上還是非常涼爽的。下面我們就來了解末伏是哪天。
末伏是哪天
公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)--2020年8月24日(農曆七月初六),共10天
末伏如何養生
1.保護脾胃,飲食清補
末伏清補,以健脾利溼爲主。健脾益氣,可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。
2.多喝白開水
要多喝白開水,並且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。
3.規律生活,養護血管
按時就餐對血管健康非常重要,飲食應以清淡爲主,少吃肥甘厚味,多吃利於清潔血管的食物,如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。保證睡眠,最好還能午睡一會兒。少吃生冷,保護胃腸的同時也在保護血管。
4.吹空調降溫要把握好“度”
“立秋過後,天氣依舊悶熱難耐,這種前提下,人們可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫,但一定要把握好度!”專家說,夏季空調病的一些防範措施仍需注意,切忌盲目貪涼,空調可設定在25℃至26℃爲宜,更不可對着直吹,也不要頻繁一進一出空調房,減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士尤應注意。
5.莫貪寒涼物,免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時,取涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣。此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。進行戶外運動以微汗爲宜,切不可大汗淋漓。
相信大家看完上文的介紹後,對末伏是哪天已經有所瞭解了,此外文中還爲大家介紹而來末伏如何養生,希望以上內容可以幫助到大家。
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