秋季養生粥有哪些 秋季養生的種類
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現在正是季節更替的時候,夏季已經漸漸遠去,秋季慢慢來臨。在秋季的時候,我們要格外注意養生,秋季喝粥是很養人的,那麼秋季都有什麼養生茶呢?我們今天一起來看看。
1.百合杏仁粥
將鮮百合、杏仁與粳米同煮,加白糖適量溫服,具潤肺止咳,清心安神之效。適合入秋後乾咳少痰及心煩失眠等症。
2.赤豆大米粥
赤小豆50克,米100克,白糖少許,將赤小豆和大米同放鍋中,大火煮開,改用文火熬煮,食用時,放入白糖即可。此粥有清熱利溼、止渴之功效。
3.芝麻大米粥
將搗碎的芝麻與大米一同煮粥,或將芝麻炒熟研末,拌粥而食,可以潤肝肺、去秋燥,對秋季中老年人易發的咳嗽、便祕等症有一定的療效。
4.枸杞粳米粥
將枸杞與粳米共煮,可起到補益肝腎、養陰明目的作用,尤其適用於老年人肝腎不足,腰膝痠軟,耳鳴眼花等症。
5.黃芪淮山藥粥
秋季多喝黃芪、淮山藥、粳米煮成的粥,能益血補氣、補脾養胃、生津益肺、補腎澀精,對倦怠乏力,口渴便溏及遺精等症有很好的效果。
6.梨粥
梨2個,洗淨後連皮切碎,加梗米100克煮粥食用,可生津潤燥,清熱化痰,是秋季的保健佳品。
7.栗子粥
栗子肉與粳米共煮, 有補腎強筋、健脾養胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用,尤其適用於老年人腰腿痠痛、關節痛等。
8.蓮米粥
將蓮米發漲後,在水中用刷子將表皮擦去,抽出蓮心放清水煮爛,再與粳米同煮食用,具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功,適用於脾虛食少,腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
9.菊花粥
菊花10克、米100克。先將菊花煎湯, 再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效,對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
以上就是給大家介紹的秋季養生粥有哪些以及養生粥的做法,養生粥的做法多種多樣,口味也很豐富,營養健康,特別適合秋天吃,大家平時可以多關注食養生方面的相關知識,注意養生,保持身體健康。
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