芒種養生遵循三原則 養身應睡午覺適當運動
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芒種是二十四節氣之一,也是農曆二十四節氣中的第九個節氣,每年的芒種一般在6月6日前後,每個節氣有着它的獨特的養生之道,芒種標誌着盛夏酷暑的到來,也標誌的高溫的到來,所以我們在芒種到來之際,一定要遵循芒種養生原則,這樣纔可以有效的養生保健。
芒種時節,我國長江中、下游地區開始進人梅雨季節,持續陰雨,雨量增多,氣溫升高,空氣非常潮溼,天氣十分悶熱,各種物品容易發黴,蚊蟲開始孳生,極易傳染疾病。
芒種也稱爲忙種或忙着種。是農民朋友播種下地最爲繁忙的時候,小麥收割後,正常忙着種玉米、高粱等農作物。
芒種炎熱,人易煩躁。養心應讓心情平靜下來,心自然涼。宋代陳直的養氣歌唱得好:一者少言語,養內氣,二者戒色慾養精氣,三者薄滋味養血氣,四者咽津液養髒氣,五者莫嗔怒,養心氣,六者美飲食,壯胃氣,七者少思慮養神氣。
養身應睡午覺。適當運動。芒種飲食宜清淡飲食注重補氣。芒種節後,部分年老體弱感到中氣不足,這時應吃些溫補的食物,能喝白酒、吃辣椒、生薑的人可適量選用。人蔘、大棗、蜂王漿、蟲草、韭菜、洋蔥、蒜苗、南瓜、茴香等溫補之物可經常服用。芒種時節水果多,食用要分寒熱。陽虛體質者要吃荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏子、栗子、胡桃肉等熱性水果。陰虛體質者宜食香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、藕、番茄、柿子、荸薺、甜瓜、黃瓜、柚子等涼性水果。平性的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、木瓜、橙子、李子、橄欖、白果等不同體質人均可食用。
遵循3選擇讓你芒種輕鬆養生
6月5日將迎來農曆二十四節氣之一的芒種,標誌高溫、高熱的盛夏時節即將到來。專家提示說,此時節,公衆應遵循“起居宜早起、飲食需清淡、精神要放鬆”的養生原則。
芒種是農曆二十四節氣中的第9個節氣,每年陽曆6月5日左右開始,此時太陽到達黃經75度的位置。顧名思義,芒種就是有芒的大麥、小麥已經成熟,可以收割了。《月令七十二候集解》中說:“五月節,謂有芒之種穀可稼種矣。
此時節的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱,尤其是在我國長江中下游地區,空氣非常潮溼,天氣異常悶熱。
在這種氣候條件下,公衆在起居方面,要晚睡早起,適當地接受陽光照射,但要避開太陽直射,注意防暑,以順應陽氣的充盛,振奮精神。此外,夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復疲勞。
天氣炎熱易導致食慾不振,因此,在飲食調理方面要少油膩,以清淡、質軟、易消化爲主,如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等,這些食物既能清熱、防暑、斂汗,還能增進食慾。
從營養學角度看,飲食清淡在夏季養生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆類可爲人體提供必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素,維生素可預防疾病、防止衰老。
炎炎夏日還易導致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此,在精神調養上,應該保持輕鬆、愉快的狀態,不要惱怒憂鬱。這樣肌體得以宣暢,振奮精神,通泄得以自如。因此,公衆要學會自我心理調節,比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等,努力做到靜心、安神、戒躁、息怒,同時要保證充足睡眠。
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