立冬飲食要注意什麼
本文已影響9.93K人
本文已影響9.93K人
按照節氣來劃分一年四季的話,從立冬開始便進入冬天,儘管南方部分城市還是短袖的季節,但我國大部分地區已經開始冷颼颼了,不少地區還有降雪。立冬養生,飲食爲先,立冬飲食上要注意什麼呢?
立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程,所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。此外,冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩,芝麻粥可以益精養陰,蘿蔔粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾養胃。
天冷的時候,適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入,對抵禦低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生薑、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。少吃蝦蟹海鮮等寒涼食物。
根據“秋冬養陰”、“冬季養腎”的原則,冬季可以適量多吃點鮮味食物,如海帶、紫菜以及海蜇等,具有補益陰血等作用。
增加維生素A、C的攝取,可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外,冬天多吃點辣椒,可以促進血液循環,還能增進食慾。
按照節氣來劃分一年四季的話,從立冬開始便進入冬天,儘管南方部分城市還是短袖的季節,但我國大部分地區已經開始冷颼颼了,不少地區還有降雪。立冬養生,飲食爲先,立冬飲食上要注意什麼呢?
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;蘋果有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效;獼猴桃含有血清促進素,可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。
產後飲食要注意什麼 8種食物不要吃
立冬是什麼意思啊 立冬冷嗎
冬季吃什麼養生 冬季飲食養生要注意什麼
寶寶飲食要注意什麼 寶寶飲食禁忌哪些食物要少吃
【寶寶立冬飲食的注意事項】立冬小孩飲食要注意什麼 幼兒立冬飲食需要注意什麼
宮寒的女性冬季吃什麼好 宮寒飲食要注意什麼
醫生介紹:冬季飲食四點需要注意
冬季咳嗽時在飲食上要注意哪些事項
冬日要爲你的胃部注意飲食及一些忌口
孕婦冬季飲食注意事項 4點孕媽需注意
飲食要注意哪些 飲食怎麼搭配纔好
寶寶冬季飲食需要注意哪些方面
冬季飲食要注意什麼
痛風病人飲食注意事項 五個飲食要點要知道
脫髮飲食要注意什麼 脫髮患者要注意補充的營養
冬季寶寶容易咳嗽 要注意這些飲食
夏季飲食注意事項 夏季營養飲食要注意的三件事,你知道嗎?
立冬了冷嗎 小雪立冬是什麼意思啊
寶寶冬季飲食注意事項 寶寶冬季要這樣吃
孕婦飲食要注意哪些 孕期飲食注意
癲癇患者在飲食上有什麼要注意的嗎
菊花茉莉一起泡的功效 菊花泡水一次放幾朵
2020年驚蟄是幾月幾號 爲什麼2020年驚蟄是3月5號
狼瘡性腎炎有什麼危害呢?
女性患細菌性陰道炎,老公的症狀
藍莓每天吃幾個合適 藍莓可以多吃嗎
一次性洗臉巾是什麼材質做的 洗臉巾買純棉的好還是植
腦梗病人怎麼康復 腦梗病人怎麼恢復
研究發現,腸道微生物可能有助於驅動狼瘡。
臉上長雀斑怎麼根治 根治臉上長雀斑的方法有哪些
流產後可以吃蘋果嗎 流產後可以吃什麼水果好
橘子是涼性還是熱性水果 橘子上火還是降火
凍餃子怎麼煮不粘鍋 煮凍餃子注意事項
扁桃體發炎可以吃冰糖嗎 扁桃體發炎可以吃什麼
脾胃不好 健脾胃食物有哪些