腎虛的症狀有哪些 注意起床的這些症狀
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你有多久沒關注早上起來的感受了,是覺得睡意闌珊?還是覺得精神抖擻?除了睡眠的質量外,腎臟的健康也會很大程度的影響到晨起的感受。如果你有下面這些現象,則是腎虛的節奏。
腎虛有哪些症狀
眼睛模糊眼圈發黑
都說眼睛是心靈的窗戶,其實眼睛也是健康的窗戶,一個人不管是腎臟出了問題,或者肝臟不好,眼睛看上去總會是渾濁不堪的。腎不好的人,特別是男性,早上起來就會發現黑眼圈很嚴重,會有短時間的昏暈感,就是是洗臉之後也沒有舒服多少,這就是長期腎臟虧虛帶來的。
腳後跟發痛
早上起來,本應該是精力最為旺盛的時候,也是人體血液流通最為順暢的時候,但是腎不好的人,腳後跟會感覺到隱隱的痛。按照中醫的說法,“腎主骨,肝主筋”,腳後跟處,有腎經的經絡和穴位。同時骨是屬於腎所管的,骨在中醫裡面是腎精所濡養的,腎虛,骨頭失去濡養,就會出現不榮則痛。
脫髮增多
我們都會特別注重儀表,在早上起來後也會梳妝打扮一番,男性也一樣,都喜歡梳理髮型。如果是腎不好有腎臟虧損的人,就會發現脫髮白髮明顯比以前增多,而且隨著年齡的增長愈發嚴重,這時候就應該更加註重腎臟的調理了。
喉嚨幹疲倦乏力
喉嚨乾咳有可能是晚上津液分泌不足,也可能是腎臟的調理功能出現了問題,導致津液的減少,多吞津液有助於養腎。早上起來本應該是活力慢慢的樣子,都是腎虛人群特別容易疲勞,早上起來需要調動的身體機能消耗大,無形中給人體造成了壓力。
睏意很足
早上起來總是感覺睡不夠的樣子,一到週末就不想起來,賴在床上面恨不得睡個天昏地暗,都說腎虛的人是最嗜睡的,精力消耗少,減緩身心疲勞,其實腎不好的人就算是整天躺在沙發上,也一樣會感覺疲勞,倒不如多做一些運動,有助於腎臟健康的恢復。
出現腎虛怎麼調理
多吃補腎食物
有說法是“逢黑必補”,黑色主腎,日常生活中多吃富有黑色素的食物,像黑豆,黑米,黑芝麻,黑木耳,海帶等。也可以吃有含鋅量豐富的食物,像牡蠣,鯽魚等多種海產品。
多吃藥食兩用的食物
日常生活中有很多藥食兩用的食物,比如人蔘,枸杞,芡實、葛根等。人蔘是補益藥,能夠快速調理精神恢復精力。枸杞、芡實、葛根等都是中藥裡傳統的補腎藥材,滋補腎臟的效果得到歷代醫學名家的推崇。
多運動
通過積極鍛鍊,讓身體處於一個高代謝的水平,可以促進血液迴圈,加快人體新陳代謝,對於腎臟虧虛人群精神的恢復和體力的回升都有很大的幫助。
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