想要漂亮臉蛋自然來睡覺好習慣不可少
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一天二十四小時,相信很多人最喜歡的還是晚上睡覺的時間了,忙碌了一天的生活,終於可以在夜晚的降臨可以舒舒服服的躺在床上,好好的睡上一覺,有助於第二天體力的恢復,可是在睡覺前並不是衣服一脫就往被窩裡面一鑽就行的,洗漱一番肯定是要的,對於愛美的女人來說,想要擁有自然漂亮的臉蛋睡覺前的好習慣可不能少,對於那些自然美的美女其實她們也是有一定的好習慣的。
一、刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦後,要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的,長時間地觀看會在我們的面板表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨,以保護面板清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
二、五指梳頭
頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
三、散步10-20分鐘
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液迴圈到體表,入睡後面板能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
研究發現,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
五、睡前不要生氣
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
六、睡前不可飽餐
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。
七、睡前別飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。
八、睡前動一動可助眠
1、躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
2、平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒-1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
3、趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
九、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
十、用熱水泡泡腳
中醫認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液迴圈,加速新陳代謝多有好處。
預防乳腺癌切莫等閒,從現在起就開始做好預防工作,以下五件事千萬別做。
1、無視乳房“報警訊號”
乳腺癌的發生發展是有一個過程的,從最常見的乳腺增生開始發展,繼而變成乳腺結節。如果不能疏通在纖維上打結就變成乳腺纖維瘤,發展到壞死硬化時,乳腺癌就出現了。在這個過程中若是一直漠視不理,可怕的疾病就會到來。
2、愛吃垃圾食品
女人都喜歡吃零食,無論心情好壞都愛吃,不知不覺中攝入過量的脂肪、煙燻、醃製、燒烤類食物,體型漸漸豐滿,激素分泌過多。這些垃圾食品裡含有能促發腫瘤的成分,食用過多容易與乳腺癌結緣。
3、老宅著不願意動
有一群愛運動的女人,就有一群愛宅家不動的女人。長期不運動又進食過多,容易使自己向“肥胖界”發展,免疫力逐漸被削弱,並惹來乳腺癌。
4、沉迷菸酒不能自拔
菸酒有害健康,這是很多人都知道的。但是,在忙碌的生活中,有些人卻喜歡用菸酒來麻醉自己尋樂子。殊不知,吞雲吐霧中腫瘤也在體內悄悄長大。喝酒也是如此,不僅影響肝功能,還會導致癌症的發生。
5、隨意使用保健品
為了美麗,為了顏值,女人最喜歡淘一堆化妝品、護膚品、保健品,每天勤快地塗抹著。可是,這些化學藥品或食品成分不明,如果含有大量的激素,長期使用會導致激素過剩,引來乳腺癌。縱使美麗,卻沒了健康,得不償失。
總結:以上十個睡前可以幫助美容的方法小仙女們可千萬不要錯過了,趕緊行動學起來,或許很多人會有一個錯誤的認知,覺得睡前不用刷牙,早上刷牙了就可以了,其實不然,因為睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。而女人一定要注意對自己乳房的健康情況的重視,一旦有情況不及時治療很可能就會轉化成為乳腺癌,到時候就悔時已晚了。
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