產後食補豐胸就吃這些食物最好了
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許多女人在生完寶寶的第一件事就是要給寶寶喝奶,通常在寶寶出生半個小時後,醫生會建議在產婦觀察的兩個小時內就開始給寶寶吸奶,有助於奶水及時產下,這樣寶寶就有了第一口奶喝了,更早地促進乳腺分泌乳汁,讓寶寶與母親更加親密,還不餓肚子,母乳的好處大家都清楚的,對於母乳餵養的母親,在母乳餵養時同時還會擔心一個問題,長期的乳汁讓乳房增大,擔心自己乳房會下垂且縮小。
為何要產後豐胸呢
生產完後,女性荷爾蒙量降低,若不哺乳,脂肪及乳腺組織就會減少,已被撐大的乳房皮表在內容物減少的情形下,加以重力的作用,不再回縮復原,致使產婦乳房鬆弛、變形,大大影響美觀。因此,產後豐胸顯得尤為重要。
6類食材讓你胸部“二次發育”
五穀根莖類
此類食材能提供碳水化合物,蛋白質、纖維素、B群維生素,能有效促進乳房發育。
主要來源:米飯、麵食、麵條、麵包及饅頭等。
推薦食譜:核桃糙米漿
準備食材:熟花生仁20克、核桃20克、糙米100克、水1800毫升、砂糖2匙。
糙米洗乾淨之後,浸泡1個小時備用。將糙米、花生仁、核桃入攪拌機中。往攪拌機中加入800毫升清水。將食材攪打成米漿。將攪打好的豆漿加入剩下的水,用小火煮沸。再加入砂糖,拌勻。最後盛入碗中即可。
奶類
奶類的營養價值很高,富含蛋白質、鈣質。產後豐胸食材不要少了它。
推薦食譜:鮮奶燉燕窩
準備食材:鮮奶1大碗,燕窩190克,紅棗5顆,糖適量。
做法:把燕窩以清水泡上兩小時後,揀去絨毛,再洗淨備用,紅棗去核。把所有材料放入燉盅,加入鮮奶,然後隔水燉兩個小時即可飲用。
蛋豆魚肉類
此類食材富含蛋白質,為產後提供充足的蛋白質、營養,有助於下奶。主要來源:雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆製品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉和鴨肉等。
推薦食譜:雞爪花生湯。
準備食材:雞爪10只、花生米50克、紹酒20克、蔥花10克、薑片5克、精鹽3克、味精1克,雞油適量。
做法:雞爪斬去尖,洗淨,加紹酒、薑片及清水,中火15分鐘後加入花生米,下鹽調味並中火40分鐘,撒上蔥花、味精,淋上雞油,高火2分鐘即可。
蔬菜類
除了一些魚蛋肉類之外,蔬菜也不能少,它能為你提供維生素、礦物質及膳食纖維。一般深綠色、深黃色的蔬菜所含的維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。
推薦食譜:核桃香炒捲心菜
準備食材:捲心菜100克、核桃2茶匙、鹽1/2茶匙、油2茶匙。
將捲心菜洗乾淨切成大片。將大蒜去皮切成小片,核桃掰成細碎狀。熱油鍋,加入大蒜爆香。然後加入捲心菜拌炒。將核桃一起加入鍋中拌炒。最後加鹽調味略炒即可出鍋。
油脂類
想要豐胸,油脂類也要適量攝入。推薦吃一些一些花生、菜籽油,能豐胸的同時也不會導致過度肥胖哦。
推薦食譜:燕麥花生糊
準備食材:燕麥15克、花生仁(生)15克、大米50克、純淨水適量。
做法:將花生碎、燕麥和大米放入攪拌機,攪拌成糊狀。用濾網過濾出燕麥和花生碎的濾渣即可食用。
水果類
除了蔬菜,還有水果的作用也不容小覷。其富含維生素、礦物質及部分醣類。主要來源:各種水果,如香蕉、蘋果、橙子、菠蘿等。
推薦食譜:木瓜鮮奶糖水
準備食材:木瓜、高鈣鮮奶、水
做法:將木瓜洗淨,去皮和籽後切成小塊。將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁,如果需要可以放少許糖。為了保持新鮮,建議立即飲用。
總結:以上這些食譜對於產後的女人豐胸會起到很大的幫助,生產完後,女性荷爾蒙量降低,若不哺乳,脂肪及乳腺組織就會減少,已被撐大的乳房皮表在內容物減少的情形下,加以重力的作用,不再回縮復原,致使產婦乳房鬆弛、變形,大大影響美觀。而食物是產後豐胸祕籍之一,當雌激素分泌增加時,可使乳房更加挺拔,不過油脂類也要適當補充些,同時還不會發胖,水果蔬菜也要跟上來。
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