男人補腎不妨常吃這些食物
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補腎,大家都不陌生,在生活中,是很多人都需要做的一件事情,尤其是對於男性來說,健康的身體是非常重要的,首先要做的就是補腎。男人怎樣補腎呢?小編給大家講講男人補腎食療方法以及腎不好的表現,感興趣的朋友不妨一起看一下吧。
男人怎樣補腎
1、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
3、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
5、運動養腎
生命在於運動,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
6、有尿不要忍
這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。不然,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。不然,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
男人補腎食療
韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克,鮮蝦400克,大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗淨,切段;鮮蝦洗淨;蔥切段,姜切末。擱鍋,放植物油,油沸放入大蔥,煸香後,再放蝦、韭菜,烹入黃酒,連續翻炒至蝦熟透,起鍋即可食用。每週2~3餐,連用2~3周。
淮山枸杞粥
取淮山藥10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置鍋內,加水適量,武火煮沸後,文火慢煮成粥,即可食用。每週3~4餐。
栗子粥
取栗子150克,粳米100克,冰糖適量。將栗子洗淨,切口。放入開水中煮2~3分鐘,剝去殼、膜。擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸後改文火,加入栗子,煨爛成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用,每週3~4餐。
山萸核桃粥
取山萸肉30克,核桃肉30克,粳米60克,白糖適量。將山萸肉擇淨,與粳米、核桃肉同入鍋內,武火煮沸,文火煮粥,粥將成時放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每週2~3次。
腎不好的表現
1、身體睏倦乏力
腎臟不好,身體中的部分營養物質或會從腎臟中“漏出”,並通過尿液排出體外,身體得不到營養物質的供給,就會有乏力的表現。此外,腎臟不好,很多身體廢物、毒素或無法正常從尿液中排出,身體就容易出現疲勞的感覺。
2、食慾不振
當腎功能出現異常時,身體多種毒素會逐漸累積並刺激腸胃,進而出現食慾不振的現象,除此之外,還可能會伴有尿臭、口腔潰瘍、上腹飽脹、腹瀉等表現。
3、尿液異常
尿液可謂是腎功能狀況的“晴雨表”,尿液中有泡沫、尿頻尿急、尿少、尿蛋白或者血尿等都是腎功能出現異常的主要症狀。
4、腰痠腿軟
不管腎陰虛還是腎陽虛,身體都會出現腰痠腿軟的症狀,多由勞累過度引起。
5、水腫
腎臟是人體代謝水的重要器官,如果腎臟不好,水分就會積蓄。早上起來如果發現雙眼浮腫,或者雙腿浮腫,考慮是腎臟出毛病了。
補腎的方法是非常多的,但並不是往身體裡進就是最好的,要注意避免服用一些藥物和不要憋尿。補腎可以試試食療方法,不僅能夠享受到食物的美味,對於腎臟也是非常好的。若是經常感覺身體疲勞乏力、腰腿痠軟以及出現水腫的話,要注意腎臟是否健康的問題。
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