女性食物泡水健康養生護肝
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保養身體,肝臟的保養你不要不重視了,這也是大家都比較關心的話題了。在平常生活中,要學會養肝。哪些中藥泡水喝可以起到養肝的效果呢,一起來看下吧。不少中藥有養肝的功效,比較懶的朋友用來可以泡水飲用。那麼什麼泡水喝養肝護肝呢。
這些泡水喝能養肝
1、紅棗
有調差發現,肝功能較差的人群每天喝一杯大棗水,持續一週就能達到保肝排毒的功效。
2、決明子
決明子有清肝瀉的作用。
3、五味子
五味子對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有明顯的降低作用。
4、黃芪
黃芪有降血壓、保肝笑言的作用。尤其適合身體虛胖的人群。
5、枸杞
枸杞中的多糖對肝損傷有一定的保護作用,能促進肝損傷的修復。
6、西洋參
西洋參有補氣養陰、清虛火、生津止渴的作用。
7、菊花
菊花清熱解毒,養肝明目,能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效。
如何飲食才能養肝?
1、選擇低蛋白食物。紅肉、全脂奶製品等,不健康的脂肪含量較高,肝功不好的人應多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物(豆類)和脫脂奶。
2、多吃全穀物食物。肝臟受損時,肝臟儲存備用糖分的功能受干擾,所以應多吃新鮮果蔬和全穀物食品。
3、多在家吃飯。肝功不好的人應少吃薯條等加工食品,少在外面下館子,以便控制鹽的攝入。
4、每天喝6~8杯水。肝功能不好的人更應每天堅持喝夠6~8杯水,脫脂牛奶、天然果汁、茶水等健康飲料也可。2014年的一項研究發現,每天喝咖啡可以降低丙肝患者的肝硬化風險。不過咖啡因有脫水作用,最好遵醫囑適量飲用。
5、絕對不能喝酒。喝酒會使處於肝病早期的患者病情加重,甚至惡化成肝硬化。
6、少食多餐。因代謝受影響,不少肝功不好的人,如丙肝患者,胃口不佳,或治療時會噁心、嘔吐等。建議少食多餐,既能減少不適,又能保證攝入足夠的營養。
7、不亂吃補品和藥物。最好通過飲食攝入足夠維生素,因為自行補充膳食補充劑可能有風險,如大量攝入維生素A可能傷肝。肝功不好的人用藥前應諮詢醫生,部分退燒藥、消炎藥等也傷肝。
春季重養肝,多吃四種菜
春季養生重在養肝。有四種食物護肝功效突出,最適宜在春天吃。
1、韭菜
韭菜是溫性食物,能起到助肝升發的作用。而且,韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分,散發出一種獨特的辛香氣味,有助於疏調肝氣,增進食慾,提高消化功能。但並不是所有人都適合吃韭菜,口舌生瘡、咽乾喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
2、豆苗
豆苗有清肝明目的食療功效,它含有大量的鎂以及葉綠素,有助於排出體內毒素,保護肝臟,而且其中富含胡蘿蔔素和葉黃素,對保護視神經、改善視力非常有益。比較推薦的清淡做法是上湯豆苗,即將豆苗用沸水快速焯熟,再淋上燒開的雞湯。
3、小米
小米含有豐富的b族維生素就像體內的“油庫”,它能加速物質代謝,讓它們轉化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。
4、西蘭花
蘭花含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。此外,花椰菜、球芽甘藍、白蘿蔔和捲心菜等十字花科蔬菜都有護肝的特性。清蒸後涼拌是非常值得推薦的做法。
結語:補身體還是得找掌握技巧的,否則,很難保養好身體的,而且還會耽誤身體的保養時機。由於菊花性味清涼,又能平肝祛風,所以也是治療頭目風熱的常用藥。常用於外感風熱而發生的頭疼目痛,肝陽上升引起的頭暈、目眩等症。
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