脹氣在飲食習慣上應該要注意什麼
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脹氣是消化不良的一種症狀,是常見的腸胃問題,經常脹氣的人不僅能夠影響食慾,還會產生強烈不適感,那麼對於這種情況,大家有什麼樣的瞭解呢?脹氣怎麼辦呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的情況吧,希望對大家能夠有所幫助。
脹氣怎麼辦
多喝水
對於脹氣的情況,最簡單的方法就是喝水了,喝水可以促進腸道的消化的,可以及時的排氣的,對於緩解脹氣的情況是很好的。
喝陳皮泡的茶
喝陳皮茶也是一種很好的選擇呢,只需要用開水進行沖泡,當胃脹的時候喝一點,就會好很多的。
多運動
當肚子脹氣的時候,還可以適當的進行運動的,有的人因為一直坐著的,所以體內的氣體就沒有辦法及時的進行排出的。
腹部熱敷或塗驅風油等
可以熱敷腹部或者是用風油精塗抹,之後將手掌搓熱,進行順時針按摩,再換成逆時針按摩。這樣每天重複兩到三次,每次大概五到十分鐘,可以幫助腸道運動,促進排氣。
拍打胃中脘穴
中脘穴位於上腹部,前正中線上,臍中上4寸處,也就是把自己的手放在肚臍眼上,五指寬,上面最中間的位置就是中脘穴,一般也就是你感覺脹的地方。一個很簡單的方法就是哪裡脹拍哪裡。
手掌交替拍打,要注意力度適當,雙手手指拍到的位置就在中脘穴那邊,手掌心要略空,主要拍打部分是手指的前半截,主要是刺激中脘穴。
及時就醫
若脹氣很嚴重,一般方法沒法緩解的話,而且脹氣時間比較長,超過了五天,並且伴隨著腹痛、拉大便有血等情況時,應及時去醫院就診,以免加重病情。
脹氣的原因
食物發酵
一些食物是容易導致脹氣的,例如豆類、麥麩、蘋果、桃子,還有地瓜等薯類的食物,這些都是容易產氣的食物。
正常情況下,迴腸下端和升結腸有大量細菌存在,如果食糜在這段腸子裡,因某種原因停留時間過長,在細菌的作用下,可以引起食糜發酵,產生大量氣體,引起腹脹。
胃腸道中氣體吸收障礙
正常情況下,腹腔內大部分氣體,經腸壁血管吸收後,由肺部呼吸排出體外。有些疾病,腸壁血液迴圈發生障礙,影響腸腔內氣體吸收,從而引起腹脹。
消化不良
比如精神壓力、消化不良等,主要是胃動力不足。像暴飲暴食,飲食過量會使胃的負荷超過常態,胃部肌肉蠕動力量不足,胃不能按時排空,胃內積存食物過久。
脹氣飲食上要注意什麼
酸性果汁飲品
酸性的果汁飲品會擾亂消化道,刺激敏感神經發熱等,喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣,但是實際上就是一種干擾。
在腹部多餘的酸會引起其他的問題,如果是空腹狀態下飲用的話消化道里就已經充滿了酸性的物質,增加多餘的酸性物質會引起腹痛的問題。
這類的酸性果汁飲品包括了柑橘類的果汁、加了蜂蜜的檸檬水也有可能會引起腹瀉的問題,因此這類的飲品應該要慎重選擇。
辛辣食物
辛辣刺激性高的食物會擾亂食道,同時也會引起胃脹氣。味道較辣的紅辣椒,吃進去之後如果有燒心的感覺的話,建議可以喝一點的乳酸降低辣度,容易對胃產生一定的刺激性,引發胃脹氣問題。建議胃部健康有問題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物,以免對胃部產生進一步的刺激。
薯蓉
薯蓉是將土豆完全的煮爛之後加上牛奶、奶油等烹調而成的,口感非常的順滑,容易入口,是不少人都愛吃的食物。因為其容易入口,很容易就過量。但是吃得太多卻會導致胃脹氣的問題,因為裡面除了土豆之外,還添加了很多的牛奶和奶油等,容易就會有飽脹的感覺,引發胃脹氣問題。
總結:以上就是關於脹氣的情況,相信大家也有一定的瞭解了,在生活中,當有脹氣的情況的時候,最好是可以採取一些方法來進行緩解的,這是很有必要的,希望大家在生活中能夠注意。
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