每週泡澡五次 可防心腦血管病
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泡澡不僅可以放鬆身心,還有助預防心腦血管疾病。近日,日本愛媛大學和京都大學的一項聯合研究發現,每週泡熱水澡五次以上,有助於預防心臟病和腦卒中發作。
873名參試志願者的作息節奏基本相當,每週可以根據習慣和喜好泡澡。隨後,研究人員測量他們與心臟病和腦卒中相關的一些身體指數,包括兩層頸動脈厚度、心臟超載時釋放的激素水平等。結果顯示,每週在41℃左右熱水裡泡澡五次以上、每次泡12分鐘的參試者應激激素含量明顯較低,動脈粥樣硬化警告標誌物數量較少。研究人員指出,泡熱水澡對心血管健康的益處在於身體浸入熱水中時,血液大量從腿部和腹部流向心臟,血壓降低,動脈堵塞和血栓形成風險減少。此外,泡澡對減輕精神壓力、釋放不良情緒的作用顯著,也有助於預防心腦血管疾病。
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