燕麥的具體功效都有哪些呢
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燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,利於排便,熱量低,升糖指數低,降脂降糖,也是高檔補品之一,在貧苦地區是不可缺少的乾糧。當然,你知道燕麥的具體功效嗎?今天小編帶大家來好好了解一下燕麥,相信朋友們肯定能有更深刻的認識!
燕麥的功效
1、止血止汗
燕麥對收斂止血固表止汗,用於吐血、血崩、白帶、便血、自汗、盜汗、預防心血管疾病的都有好處。還可以改善血液迴圈,緩解生活工作帶來的壓力。含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。
2、降低膽固醇
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用。
3、低糖減肥通便
經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕這憂。
4、延年益壽
燕麥中含有極其豐富的亞油酸對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片減肥法
1、早上喝300cc水,燕麥片衝調牛奶,溫服。中午,吃一個蘋果,煮燕麥片粥喝。晚上,煮清水小菜,就著一小碗燕麥片粥,要在6點半前吃完哦。這是不用運動,一週就見效的飲食法。
2、堅持500cc水,早餐中餐自選,晚餐只喝一小碗大概100克燕麥片。這個方法也不用運動,只是瘦身效果不好,是區域性瘦,主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。
3、三餐減半,每餐前配一杯熟燕麥片,什麼都不能加入哦。這種方法只適合養生哦。
4、付出代價最大,但是也最減脂肪的方法。早上喝水後慢走15分鐘,什麼都不吃,把燕麥片磨成粉,喝燕麥粉一水杯左右。中午吃一碗燕麥粥,只用水煮,配小棗,花生3-6顆。晚上吃一個水果,榴蓮、西瓜除外。睡前10個仰臥起坐。堅持一個月,不吃零食,不喝飲料。
怎麼挑燕麥
1、看配料表
挑選燕麥片時要仔細閱讀配料表,選擇純燕麥片。純燕麥片是燕麥經過精選,蒸煮熟化,壓片乾燥製成。不要選擇配料表中含有植脂末、白砂糖、食品新增劑、麥芽糊精等成分的燕麥片。
2、注意烹煮方式
燕麥片按烹煮方式可分為三種:快熟燕麥片、免煮燕麥片、速溶燕麥片。前一種需煮熟食用,後兩種沖泡後即可食用。燕麥片最好煮著吃,燕麥中的β-葡聚糖是水溶性膳食纖維,只有通過煮制溶解出來才能更好地發揮其保健作用。速溶燕麥片雖然使用方便,口感更好,但裡面的β-葡聚糖溶出有限,保健效果相對較差。
3、選擇煮後黏稠的燕麥片
燕麥片在煮制過程中會變得越來越黏稠,這種黏性來自β-葡聚糖。黏性越大說明裡面含有的β-葡聚糖越豐富,保健效果越好。
通過小編上面的敘述,相信大家對於燕麥也有了一定的瞭解了吧,燕麥的功效是有很多的,不僅有小編上面所說的,還有女性最愛的美白祛斑功效哦!所以便宜們在平時也可以適當的吃些燕麥,這對我們自身的身體也有幫助。
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