潤腸通便吃什麼好
本文已影響729人
本文已影響729人
每當遇到便祕的時候,都會很煩惱。不僅難受,有時還會耽誤重要的事情。所以,就會找一些方法去治療便祕。那潤腸通便吃什麼好?在此,小編針對這種情況整理了一些相關資料。從兩個方面進行調整,請看下文詳細的介紹。
一、潤腸通便吃什麼好
1、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果便祕了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便祕,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。
3、柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
4、白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效,應經常食用。
5、白菜心
菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。
蔬菜多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便祕的發生。
二、良好習慣很重要
1、生活習慣
早睡早起,最好早晨起床後或早餐後排便,晨起隨著由平臥轉為起立,會發生直立反射,易出現便意蹲便時集中注意力,不看書、讀報,不玩手機;有便意就排不論在工作還是學習,或者乘車船、坐飛機、看電影,有便意時就應抽空去廁所,不要忍著不解,讓大便返回乙狀結腸,久之形成便祕。
2、飲食習慣
多吃水果,蔬菜,五穀雜糧之類的有利用調節腸胃。選用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果。粗纖維可增加食物殘渣,刺激腸壁促進腸道蠕動,使糞便易於排出;多吃產氣的食物,如豆類、薯類、蘿蔔、洋蔥、韭菜等,刺激腸蠕動。縮短食物通過腸道的時間,促進排便;多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶。使糞便變軟,便於排洩;選用富含維生素B的食物,如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉等,可促進腸蠕動,幫助排洩。
小編結語:因此,在看完全文後,潤腸通便吃什麼好,可以嘗試以上這幾種食物。當然飲食習慣也是很重要的,二者缺一不可。多吃水果多吃蔬菜,那麼便祕就會遠離你。希望這些資料能夠幫助到您解決問題。
孕婦便祕吃什麼水果好 7種水果助你快速打通腸道
大麥若葉青汁可以潤腸通便嗎 便祕喝大麥若葉青汁有用嗎
九種水果清腸通便幫助治療便祕
通便吃什麼 吃什麼通便效果好
哪些食物是可以潤腸通便的 你知道有哪些
女性經常便祕吃什麼好?試試好健時清好清暢潤腸膠囊
孕婦吃什麼通便潤腸好
沙糖桔通便嗎 吃什麼水果能馬上通便
【寶寶潤腸通便的輔食】小孩潤腸通便吃什麼好
吃什麼能夠通便 通便的方法有哪些
女人便祕吃什麼通便 3種粥效果很好
決明子泡水喝的功效 決明子怎樣喝能潤腸通便
便祕吃什麼好立刻見效 這種小零食助你快速通便
吃什麼可以馬上通便 便祕吃什麼最快排便
喝蜂蜜水對青春痘面板好嗎 蜂蜜潤腸通便是假的嗎
怎麼吃奇亞籽可以通便 奇亞籽通便效果真的好嗎
排毒通便吃什麼好 這些蔬菜能通便排毒
便祕吃什麼幫助排便 吃什麼通便效果最好
便祕吃什麼幫助排便 8種食物通便效果好
潤腸道的食物 預防便祕4個良好習慣
口臭是什麼原因怎麼治療 口臭是怎麼引起如何治療
複方滅活白葡萄球菌片的作用有哪些
細菌性陰道炎有什麼特點 細菌性陰道炎有哪些特別的表
支氣管炎打針要打幾天 支氣管炎打針需要打幾天
老人用哪種益生菌效果好
黃體期是否是安全期 黃體期同房安全嗎
淋病一般是怎麼感染上的 淋病是怎麼感染上的
推薦給顱內腫瘤患者的日常飲食指南
什麼是1度房室傳導阻滯 1度房室傳導阻滯是什麼
成都穩定期白癜風患者要注意什麼
嬰兒面霜裡面含甘油能用麼 使用甘油面板變黑了如何恢
膝蓋側邊肌肉跳動怎麼回事,怎麼辦
肝右葉膽管結石嚴重嗎 肝右葉膽管結石有什麼影響
酸奶橙子能一起吃嗎
裸睡要不要穿內褲 睡覺是裸睡好還是穿著內褲睡好