抵抗力下降吃什麼好 抵抗力下降吃什啥好
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免疫力差想要提高機體免疫力,最好的方法是保持健康的生活方式,保持良好睡眠,保持心情舒暢,不能熬夜,清淡易消化飲食,多吃新鮮蔬菜水果來補充膳食纖維補充維生素補充微量元素。
抵抗力下降吃什麼好
1、飲食
食物是為身體提供能量和必需元素的載體,在平時的飲食中,一定要均衡飲食,避免偏食。
2、鍛鍊身體
規律的鍛鍊身體,能夠提高自身對疾病的抵抗能力。
3、避免熬夜
熬夜能夠引起身體裡的免疫紊亂,而導致抵抗力下降。
4、要限制菸酒
吸菸容易引起肺臟的損傷,而酗酒容易引起胃、肝臟以及心臟的損傷。
5、保持心情愉快
愉快的心情能夠促使身體分泌積極的激素,這也是能夠增強抵抗力的很重要的方面。
增強免疫力的食物有哪些
1、雞蛋
雞蛋含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素,而這些營養物質恰好能夠滿足人體需求,對免疫力提高有幫助。
2、蘋果
蘋果在增強免疫功能的過程中重要的營養可以提供,適當進食蘋果而獲取裡面的營養,達到提高抵抗力的效果。
3、魚
深海魚可以為人體提供蛋白質,蛋白質是人類生命活動的物質基礎,通過補充足夠的蛋白質也能夠提高免疫力。
4、核桃
堅果類食物還能夠益智健腦,提高大腦記憶能力、思維能力,是健康的食品之一,通過進食核桃收穫的好處明顯。
5、西紅柿
西紅柿裡面含有人體需要的抗氧化物質,特別是維生素、番茄紅素都可以及時提供,這些物質對免疫功能增強有利。
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