手腳冰涼如何調理 手腳冰涼怎麼辦
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手腳冰涼可以改善飲食結構,多食用補氣益血的食物,如羊肉、韭菜、大棗、核桃、芝麻、花生等等,平常還要加強鍛鍊,增強體質;手腳冰涼還可能是血液迴圈不暢,心血無法供應到身體末梢部位,可採取穴位按摩的方式,促進身體血液流通,如按摩陽池穴、湧泉穴、大椎穴、足三裡穴。
調理方法
1、做好保暖工作
要特別注意腿、腳的保暖,不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前泡腳30分鐘,這樣能促進血液迴圈,也更容易入睡。
2、運動必不可少
早起來做運動,能讓血液迴圈,加快新陳代謝。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、飲食要均衡營養
平常多補充維生素E,多吃含煙酸的食物和B族維生素,這樣能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃點辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。
4、中藥調理
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等,這些中藥較適合虛寒體質的人,但需要中醫師開藥方才可下補。
5、作息規律不節食
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。若工作忙碌,無法按時吃飯,可提前準備些餅乾、麵包,或是人蔘茶等適時地補充熱量。
手腳冰涼的原因
1、迴圈障礙
(1)心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
(2)貧血,迴圈血量不足,或血紅素和紅血球偏低。
(3)人體血管收縮,血液迴流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢,也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。
2、陽氣不足
中醫認為,手腳冰涼也是一種“閉症”,所謂閉,即為不通,受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響,致使肝臟受寒,肝臟的在學功能受到影響,導致肝臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。
3、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中,女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。
4、疾病因素
精神壓力過大,心理過分敏感,平時過度操心,時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。
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