成人如何才能增高 偷偷告訴你祕訣
本文已影響6.96K人
本文已影響6.96K人
營養素——蛋白質
骨細胞的增生與肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快,就越要填補蛋白質,多吃魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品會讓乳類中都富含優良蛋白質,可以補充骨骼所需的營養素。
維生素A、C、B1.B2等多種維生素
人體一般經過運動後維生素代謝增加,此外,汗液排出水溶性維生素增多,尤其是維生素C,還有維生素B1及B2。因此,在做增高運動時,人體維生素需要量,比普通標準要高一倍或一倍以上,大劑量維生素B1.B2.C乃至維生素A,對高耐熱能力和體力有一定的作用。及時補充水。
增加礦物質的攝取
人體的身高,決定於骨骼的生長髮育狀況,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,最好到戶外運動,多晒太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。
與運動相結合
營養補充的同時,也要與運動相結合,運動可以促使全身血液迴圈,促進生長激素的分泌,包管骨骼肌肉與腦細胞得到充足的養分,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、使骨骼增長髮育得更好。
偷窺女同事如廁被拍照 偷窺是一種心理疾病?
如何吃月餅不會發胖 告訴你祕訣
為了好孕,這些關於xxoo的祕密偷偷告訴你!
昆明小區陽臺集體垮掉 多偷工減料才能成這樣啊?
南昌禾麗醫美成就你的美麗蝶變 價格如何這就告訴你
如何快速擁有好睡眠 5點告訴你
如何保護肝臟 這些方法告訴你
男人為何會偷吃 警惕女性私處乾澀
司機偷摸女乘客大腿 男人如何控制慾望
美容產品正偷偷汙染城市
女人卵巢如何保養 教你卵巢保養祕訣
產前焦慮症的表現 如果孕媽出現這4個症狀,小心產前焦慮偷偷找上你!
單槓懸垂能長高嗎 教你長高祕訣
如何緩解頭髮出油 5種方法告訴你
醫院輸液不當致病人面板壞死 偷偷治療不見效
產後如何有效縮陰? 專家告訴你怎麼做
護理質量如何保證?美國護士告訴你
偷師孫儷產後塑身祕籍
孕婦如何預防感冒 7個方法告訴你
女人產後如何正確避孕 告訴你怎樣科學避孕
冬季如何滋補 進補妙招告訴你
是什麼偷走了你的睡眠
肥胖竟會偷走人的味覺
偷釣魚觸碰高壓線小夥嚴重燒傷 如何進行自救
壞習慣偷走你的睡眠
父母關係不好的家庭有四成孩子會偷偷吸菸
成都266個監控攝像失守 人的偷窺欲就如此強烈?
當心職業偷走你的生育力
三亞瑞希告訴你如何打造完美鼻型
家長該如何教育孩子不偷東西