五件小事易感覺疲勞
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如果晚上睡不好,一天都會感覺疲勞,不僅睡眠具有如此影響,一些不起眼的小事也會導致全天疲勞。
1.床單被褥色彩沉悶。專家表示,早晨一睜開眼,就能看到鮮豔明亮的色彩,有助於提高腎上腺素水平,從而趕走困頓,精力充沛地投入一天的工作生活。紅色、橙色、黃色或紫紅色的枕頭、毛毯、被單或者一件色彩亮麗的藝術品,都會發揮提神作用。
2.家裡缺少鮮花。專家表示,一項新研究發現,早晨醒來看到一束鮮花,可以大大提升女性一整天的情緒。
3.不午睡。美專家建議,午睡前定好鬧鈴,可以更踏實地進入睡眠狀態,提高睡眠質量,醒來後精力更旺盛。
4.等到口渴才喝水。專家表示,缺水會使身體各環節執行困難,必然導致疲勞。建議每天多喝水,要小口喝,當你感到口渴時,身體已經缺水了。
5.早起不拉窗簾。專家表示,日光可給生物鐘發出訊號,停止分泌褪黑素(讓人產生睡意的一種激素)。同時大腦中的可提升情緒的血清素水平也會升高。因此,起床後應該立即拉開窗簾,沐浴晨光。
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