能清理腸道的食物
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一天上好幾次衛生間,但每次嗯嗯的都好費力!有時排洩物還會帶血,並經常伴隨腹脹、腹痛、口臭,甚至還會精神不振、失眠、心煩易怒。而健康腸道應該是1~3分鐘輕鬆搞定便便的。
益生菌就是在“細菌”!而對人體有益的被稱之為有益菌。益生菌最大的功效是幫助我們養護腸道,起到雙向調節的效果;說得通俗點,就是可以幫助拉肚子的人恢復正常,也可以幫助便祕的人正常排洩。同時,益生菌還可以殺死、分解腸道中的毒素以及致癌物質,提高人體的免疫力。
益生菌這樣吃
益生菌產品的最佳飲用時間為飯後,因為食物可以中和胃酸,更有利於活菌順利到達腸道發揮作用。人體每天所需益生菌攝入量約為幾十億,如果算上胃酸、膽汁造成的菌群流失,大約補充100億就可以維持腸道內的菌群平衡了。
每個人一定都抱怨過“小肚子越來越大了!得多吃點燕麥、紅薯這些粗糧!”那是因為粗糧中含有大量的膳食纖維,其實膳食纖維是食物中無法被人體消化分解的碳水化合物,而且沒有任何營養價值,但是它留在腸道中卻能稀釋毒素,促進腸道蠕動,使有毒物質沒有作怪的機會,並能預防腸癌的發生。
膳食纖維這樣吃
膳食纖維主要來源於植物性食物,通常蔬菜的含量高於水果,像胡蘿蔔、芹菜、薺菜、菠菜等。此外,蔬菜或水果的邊緣表皮膳食纖維含量會高於中心部位,所以人們吃未受汙染的蔬菜及水果時,不要拋棄功能強大的果皮哦!
酵素類產品能夠直接分解我們腸道壁上的食物殘渣和腸毒,輕鬆排便,告別腹痛。酵素又稱“酶”,是一種具有催化作用的蛋白質,幾乎參與我們所有的生命活動,對提高身體的吸收代謝率、排腸毒、淨化血液等方面都有很好的改善作用。也可以將酵素和益生菌搭配起來,酵素幫助排除腸道垃圾,益生菌幫助養護腸道,淨化腸道內部環境,預防腸道的再次汙染。
酵素這樣吃
水果酵素能夠清腸胃、排毒及調整消化系統運作,而獼猴桃更有美白養顏的作用。
材料:
黃梨半個、獼猴桃5顆、檸檬2顆、蔗糖適量。黃梨、獼猴桃和檸檬洗淨去皮切片。
做法:
1、在玻璃瓶內先鋪上一層黃梨和獼猴桃,再放切片檸檬,然後撒上一層蔗糖。
2、重複做至玻璃瓶8分滿,將瓶口以保鮮紙密封,待兩個星期後,就可飲用。
溫馨提示
酵素按成分割槽分,可分為單一酵素和複合酵素;單一酵素只對一種物質產生作用,而複合酵素則是由多種單一酵素集合在一起,其作用當然是多重性的。按性狀來區分,酵素可以分為液體和粉劑。但酵素在5℃以上就會失去活性,所以沖泡時要注意水溫。液體則能最大的保證酵素的生物活性,更易吸收。
原料:白砂糖500克,松子仁200克。
做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調勻。然後繼續煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在塗有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。
用法:每次適量,每日2次。
功效:潤腸通便,用於腸燥便祕。
原料:土豆1000克,蜂蜜適量。
做法:先將土豆用榨汁機榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,裝瓶備用。
用法:每次服用10毫升,每日2次。
功效:健脾益氣,可用於氣虛引起的便祕。
原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。
做法:將蜂蜜、香油倒入碗內,攪拌均勻,加入溫開水即可。
用法:每日晨起服食。
功效:益氣潤腸,用於氣陰兩虛引起的便祕。
原料:白砂糖500克,幹桑椹末200克。
做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入幹桑椹末,調勻。然後繼續煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在塗有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。
用法:每次適量,每日2次。
功效:滋補肝腎,用於肝腎陰虛引起的便祕。
當自己的身體出現便祕時,一定要引起足夠的重視,因為便祕會使體內積攢大量的毒素,切不可亂用藥,三餐正常,多喝水,多吃蔬菜水果,保持良好的心態,心情開朗,這樣才會達到健康減肥的目的。
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