抽血後吃什麼補血快 這些食物助你快速恢復元氣
本文已影響1.14W人
本文已影響1.14W人
很多人在做體檢或者獻血的時候都會進行抽血,在抽血之後就需要進行營養補充,飲食就變得尤為重要。那麼抽血後吃什麼補血比較快呢?下面讓我們具體來看看吧!
肝臟富含各種營養素,是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較易被人體吸收。
雖然瘦肉裡含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購買加工容易。
每100克雞蛋黃含鐵7毫克,儘管鐵吸收率只有3%,但雞蛋原料易得,食用儲存方便,而且還富含其它營養素,所以它仍不失為補充鐵的來源的一種較好的食品。
豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%,如果注意清潔衛生,加工成血豆腐,供給集體託。幼機構,這對於預防兒童缺鐵性貧血,倒是一個價廉方便的食品。
芝麻醬富含各種營養素,是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克,同時還含有豐富的鈣。磷、蛋白質和脂肪,新增在多種嬰幼兒食品中,深受兒童們歡迎。
雖然植物性食品中鐵的吸收率不高,但兒童每天都要吃它,所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。
鐵的含量很高,尤其是木耳,每 1OO克含鐵 185毫克,自古以來,人們就把它作為補血佳品,此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
1、抽血後食補的重點是造血所需要的蛋白質、鐵、維生素B12、葉酸等。
2、抽血後喝點熱牛奶有助消除勞累的感覺,喝適量的葡萄糖或巧克力也不錯。
3、喝烏雞湯和紅棗湯,煮湯的時候放點姜、桂圓、大棗,簡單也方便,補血效果也很好。
4、胡蘿蔔、菠菜 、豬肝都很好。豬肝炒芹菜這個也不錯。
5、吃點帶皮的花生,紅棗,黑豆,芹菜、菠菜、豬肝、豬血、紅棗、菠蘿、木耳。
6、建議多吃瘦肉和豬肝,蛋黃,牛奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐和血補充鐵和蛋白質和多吃蔬菜和水果補充維生素c促進鐵的吸收。
7、豬肝和紅棗還有牛奶最好了。
剛生完孩子的產婦吃什麼好 這些食物助你快速恢復身體
經期過後吃什麼補氣血 6種食物補氣血快
經常熬夜的人吃什麼好 多吃這些食物有助身體快速恢復
貧血吃哪些食物可以快速補血呢
這些食物能幫助骨折病人快速恢復
孕婦貧血吃什麼補血最快 這些食物補血
男人貧血吃什麼補血最快最好 6款美食讓你快速擺脫貧血
男性內分泌失調怎麼調理 5招助你快速恢復元氣
人流後應吃什麼調養 4種飲食補元氣恢復快
生病手術後補氣血吃什麼更快恢復
咳嗽有痰吃什麼好的快 八大食療方法助你快速恢復
促進傷口癒合喝什麼湯 這款湯讓你快速恢復元氣
術後吃這些有助於快速恢復
藥補不如食補,這4道菜品助你補氣補血,產後身體快速恢復!
晒傷後吃什麼好 這些食物助你快速修復受損肌膚
女性補血吃什麼食物好 如何快速補血
吃這些可以快速幫你補足氣血
夏天坐月子可以吃什麼水果 這9種水果助你快速恢復元氣
什麼食物快速補血
人流後如何快速恢復身體 這些食物可多吃