吃什麼水果補血補鐵 這5種補血效果好
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吃什麼水果補血補鐵,紅棗豬肝補血雖好,但是紅棗糖分高、熱量高,豬肝氣味特殊,很多人吃不習慣。而水果水分多、甜味足,大多數人都愛吃,以下這些水果可以起到補血的作用,如果覺得紅棗上火,豬肝味大,蔬菜不愛吃,多吃這些水果也能補氣血
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵和葡萄糖,以及多種維生素和氨基酸,性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功,歷代中醫均把它奉為補血佳品,是補血水果中很好的一種。
葡萄是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用,懷孕的婦女也建議可以適當食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也是不錯的!
龍眼也稱桂圓,是補血水果之王,龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,味甘、性溫,歸心、脾經。其作用有:補益心脾,養血安神。
適合脾虛症兼有心悸、失眠、健忘等症的人群食用。但是要注意,溼證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食龍眼。
在水果中頗受人們喜愛的甘蔗富含鐵,鋅,鈣,磷,錳等微量元素,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達9毫克,位居水果之冠,因而有了“補血果”的美譽。但是,甘蔗含糖量很高,不要過量吃,特別是糖尿病人要注意。
桑椹性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目、補血養顏等功效。
需要注意的是,對孕婦來說,吃桑葚是有益的,不過,桑葚性寒,不宜多吃,因此孕婦吃桑葚不宜超過10顆。
吃什麼水果補血補鐵,紅棗豬肝補血雖好,但是紅棗糖分高、熱量高,豬肝氣味特殊,很多人吃不習慣。而水果水分多、甜味足,大多數人都愛吃,以下這些水果可以起到補血的作用,如果覺得紅棗上火,豬肝味大,蔬菜不愛吃,多吃這些水果也能補氣血
櫻桃自古就被叫做“美容果”,中醫古籍裡稱它能“滋潤面板”、“令人好顏色,美態”,能和阿膠的一些功效相媲美。
每百克櫻桃果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍,居各種水果之首。
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