長壽老人愛吃的食物
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世界上有些地區,是百歲老人最多的地方,被稱為“藍區”。如希臘伊卡里亞島、義大利撒丁島、哥斯大黎加的尼科亞半島等——老年人不但能活到創紀錄的年齡,並且依然活力四射。走遍小區、社群你就會發現,但凡長壽的人,基本上都喜歡吃下面這些食物。我們一起來看看吧!
長壽老人愛吃的食物
1、小米
老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。
2、粥類
從飲食習慣看,長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。
3、玉米
玉米,是長壽老人離不開的主食。醫學家研究發現,玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
4、奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣,尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說,美國現有25000名百歲壽星,其中80%為女性,她們的飲食習慣是普遍喝奶。
5、雞蛋
每天吃一個雞蛋,已成為長壽老人的普遍習慣。百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排,每天飲食堅持“三個一”:“早上吃一個雞蛋,晚上喝一杯奶,中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科學安排飲食,吃出了健康。
以上就是關於長壽老人愛吃的食物的分享。平時除了飲食方面,還應適當鍛鍊,以促進身體血液迴圈。希望以上內容對大家有所幫助。
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