妊娠紋如何食補比較好
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生完孩子後,不管是順產還是剖腹產,都會留下妊娠紋。很多女性都會為了妊娠紋而感到苦惱,生產完後可以多吃一些蔬果來改善妊娠紋。那麼妊娠紋如何食補比較好呢?下面給大家推薦一些有利改善妊娠紋的食物,新手媽媽們趕緊看過來。
妊娠紋如何食補比較好
一、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性,不僅能抑制面板衰老,更能防止色素沉著於面板。
推薦:大豆甜湯
黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後混合搗汁,加入適量清水煮沸,用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
二、牛奶
牛奶有改善面板細胞活性,延緩面板衰老,增強面板張力,刺激面板新陳代謝、保持面板潤澤細嫩的作用。
推薦:桃仁牛奶芝麻糊
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,與牛奶、豆漿調勻,放入鍋中煮沸,再加白糖適量,每日早晚各吃1小碗。
三、帶穀皮類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多,極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素e,能有效抑制過氧化脂質產生,從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
推薦:豬腎薏苡仁粥
豬腎1對,洗淨、切碎,與去皮切碎的山藥100克,粳米200克,薏苡仁50克加水適量,用小火煮成粥,加調料調味分頓吃,具有補腎益膚功效。
四、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素c和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力,這將有助於保持面板彈性,可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番笳是含維生素c最豐富的蔬菜,其實,西蘭花的維生素c幾乎是番茄的4倍。
推薦:炒西蘭花
西蘭花300克。先將西蘭花洗淨分成小株,再將色拉油倒入鍋中加熱,加入西蘭花、鹽及胡椒粉,翻炒數下即可。
五、三文魚
經常吃三文魚,可以起到減少皺紋的作用,從而有效緩解準媽媽的妊娠紋。三文魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是面板最好的"營養品"。大量的膠原蛋白,能減慢機體細胞老化。經常食用,可使準媽媽面板豐潤飽滿,富有彈性,遠離妊娠紋的困擾。
推薦:烤三文魚
三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。先將小番茄洗淨,待用;將三文魚洗淨,切塊;然後用香料、料酒、精鹽等醃製片刻;再取烤盤鋪上鋁箔,抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄,最後進烤箱烤熟即可。
六、豬蹄
豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物,以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成分。不僅如此,蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質,可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治面板乾癟起皺,還能增強面板彈性和韌性,對延緩衰老具有特殊意義。
推薦:豬蹄粥
豬蹄1只,通草3克,漏蘆10克,粳米100克。先將通草、漏蘆放入鍋中,加適量清水熬煮,至汁濃,去渣取汁,備用。鍋置火上,放人豬蹄、藥汁、粳米、蔥白,加清水適量煮至肉爛熟,加入味精、精鹽調味即可食用。
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