老人血壓高吃什麼好
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老年人由於生理機能減退,很容易患上高血壓,這會給他們的生活帶來很多不方便。老人血壓高除了要控制體重,多鍛鍊,改變一些不良生活習慣之外,最重要的是飲食調理,在飲食上要有所限制,因此,很多人都會想知道,老人血壓高吃什麼好?
土豆脂肪低,熱量低,營養豐富,老年人常吃土豆能充分補充身體所需的鉀元素,同時還有助於降壓護心;老年人最好將土豆臉皮煮熟或者烤制食用,這些方法不但不會增加脂肪和熱量,也不會使得土豆中的營養元素遭到破壞。
大蒜是最有效的降壓食物,大蒜中所含的硫化物有助於保持人體內酶物質的問題,避免高血壓出現,老年人不妨每天吃兩到三瓣大蒜來達到降壓的目的。
豆類食物中含有大量蛋白質,和人體必需的營養元素,豆類食物的脂肪含量低,其中所含的植物雌激素有保護血管的作用,高血壓老人多吃豆類食物,對降壓尤其起作用,還大大降低了患慢性疾病的風險。
菠菜中富含豐富的維生素,微量元素和抗氧化劑,是降壓飲食中不可缺少的一種食物,高鈉低鉀是導致高血壓發病的主要因素,而菠菜中的鉀元素對血壓調節起著重要作用,因此多補充鉀元素,有利於降壓。
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