吃粽子影響減肥嗎 一個粽子需要消化多久
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馬上就是端午節了,端午節的時候有吃粽子的飲食傳統,粽子個頭小巧,味道可口,味道也比較的豐富,很多人怕胖,不是很敢吃粽子,吃粽子影響減肥嗎?下面一起來看看吧!
適量食用的話,對減肥的影響不大。
任何食物在適量食用的前提下都不會影響減肥,粽子的內餡不一樣,熱量也會有所不同,一般來說,一個常規大小的粽子熱量在300-500大卡左右,吃粽子後,控制好當天的總熱量攝取,並且積極運動,一般是不會引起肥胖的。
除開腸胃問題,一般情況下食用一個粽子需要消化兩個小時左右。
粽子的主要成分是糯米,糯米又叫江米,為禾本科植物稻(糯稻)的去殼種仁,糯米富含澱粉,質地比較粘黏,吃了粽子飽腹感比較強,而且不是很好消化,因此,粽子一般需要2個小時或者更長時間來進行消化和吸收。
適量食用粽子對身體健康卻是很有好處的,糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及澱粉等營養成分,中醫認為:糯米性溫、味甘,入肺、脾經,經常食用粽子有補虛、補血、健脾暖胃作用,是一種溫和的滋補品,而且適量食用粽子可以起到飽腹、補充能量等功效。
適量食用的話不會引起上火。
粽子味道細膩可口,營養豐富,一般來說吃粽子之後不會上火,但是會出現腹脹等不適反應,出現腹脹後要立即停止食用粽子,然後輕柔的按摩腹部,散下步來幫助腸道消化和吸收,之後也要少喝水,避免增加腹脹,等腹部恢復正常感受後再食用其他食物。
過多食用粽子可能會出現便祕的情況。
粽子裡面的主要成分是糯米,糯米富含澱粉,不易消化,吃粽子之後腸胃需要的消化時間較長,胃腸排空時間也就會較久,這樣的話容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛甚至便祕等不良症狀。
為了避免便祕,在選擇粽子的時候可以選擇一些含有雜糧、紅豆、薏米、山藥、芋頭或紅薯的粽子,這樣不僅可增加纖維質含量,還可以減少腸胃負擔,不會出現便祕。
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