綠豆熱量高還是米飯 綠豆熱量為什麼那麼高
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
綠豆可以用來煮綠豆湯,有很好的清熱解暑功效,而米飯是很多人的主食,那麼綠豆熱量高還是米飯呢?
米飯的熱量比綠豆更高。
每100克生綠豆的熱量為316大卡,而每100克生米的熱量為346大卡,因此大米的熱量比綠豆更高一些。而米飯是由大米加水蒸煮,膨脹之後形成的,大約膨脹了2-3倍,因此米飯的熱量為116大卡/100g,但是綠豆常用來煮綠豆湯,一小把綠豆就能煮一小鍋的綠豆湯,通常綠豆湯的熱量為45大卡/100g。
綠豆的熱量高高和其中含有的碳水化合物、蛋白質含量較高有關。
食物中如果含有的碳水化合物、脂肪、蛋白質含量豐富,那麼熱量就會高一些,因為這些物質能夠為機體功能能量,而每100克的生綠豆中,含有蛋白質21.6克、碳水化合物62克,屬於高蛋白質、高澱粉的食物,因此綠豆的熱量也不低。
綠豆的熱量高,指的是幹綠豆。而用少量的幹綠豆就能燉一大鍋的綠豆湯,因此綠豆湯的熱量很低。
而且綠豆湯有很好的飽腹效果,可以減少其他高熱量食物的攝入,並且富含纖維素,能夠促進腸道蠕動,幫助排便,因此喝綠豆湯有輔助減肥的效果。
綠豆不宜長期當主食,原因如下。
1.首先這樣做營養不均衡。綠豆屬於粗糧的一種,粗糧雖然好,但是每天吃也容易導致身體缺鈣,建議粗糧細糧交替著食用比較好。
2.而且綠豆性涼,長期食用會增加體內的寒涼之氣,建議在夏天偶爾喝一喝綠豆湯即可,不宜天天都吃。
米酒熱量高嗎 米酒熱量高為什麼減肥
豆皮為什麼熱量那麼高 減肥可以吃豆皮嗎
黑米熱量高嗎 黑米熱量高為什麼減肥
小米粥的熱量是多少 小米粥和豆漿哪個熱量高
啤酒熱量高還是白酒熱量高 啤酒熱量低為什麼發胖
雞蛋餅熱量高還是米飯熱量高 雞蛋餅適合減肥吃嗎
煮蠶豆當主食能減肥嗎 蠶豆和米飯哪個熱量高
糯米熱量高還是大米熱量高 減肥期間可以吃糯米嗎
100克綠豆粥的熱量是多少 晚上吃綠豆粥會發胖嗎
100克毛豆的熱量是多少 毛豆熱量高不高
糙米和大米哪個熱量高 糙米熱量高為什麼減肥
100克豆角的熱量是多少 豆角的熱量高不高
吐司熱量高還是米飯熱量高
綠豆芽的熱量高嗎
奶豆腐熱量高不高 內蒙奶豆腐熱量是多少
玉米的熱量多少 玉米熱量高為什麼還減肥
100克紅豆的熱量是多少 紅豆熱量高麼
黃豆芽維生素B2含量高 綠豆芽清熱解毒容易消化
涼皮的熱量高還是米飯的熱量高 經常吃涼皮會發胖嗎
燒麥熱量高還是包子熱量高 一個糯米燒麥的熱量