早上空腹喝鹽水好嗎 可以長期早上喝淡鹽水嗎
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水是人體必需的一種飲品,而且早上一杯水是很重要的,那麼早上空腹喝鹽水好嗎?可以長期早上喝淡鹽水嗎?
如果是淡鹽水的話有一定的好處。
早上空腹喝鹽水的話,一般建議是0.9%的生理鹽水,能夠在一定程度上保護口腔壁細胞、幫助清理腸胃、預防感冒,提高早餐的食慾,保持一天的好心情,但是一般不建議鹽水的濃度過高,容易導致體內電解質絮亂,出現腹痛、腹瀉等不適症狀。
一般情況下是可以的。
身體並沒有疾病,體質比較健康,沒有任何不適反應,早上長期空腹喝淡鹽水並沒有什麼很大的影響,而且長期下來有利於液體的吸收,幫助保護胃黏膜等好處,一般建議每天早上喝200-300ml的淡鹽水。
注:每天攝入的含鹽量不要過多,一般建議不超過6g,
1.如果是患有高血壓、高血脂、心腦血管疾病等患者,一般是不建議早上空腹喝鹽水的,容易導致血壓升高,血管壁的彈性有所下降,對病情有所影響。
2.如果是胃部有疾病的患者,一般不建議飲用,胃病患者要注意鹽分的攝入,早上空腹飲用,容易刺激腸胃,導致胃酸分泌過多,對病情有所加重。
一般建議在大量的運動後飲用。
人體運動量比較大的時候,人體流失的水分比較多,容易出現電解質絮亂甚至是脫水的情況,此時喝淡鹽水能夠補充人體水分,鈉元素幫助調節體內電解質,緩解身體大量運動後留下的一系列不適症狀。
注:一般不建議晚上食用淡鹽水,晚上的鹹水似砒霜,會出現口渴等不適症狀。
淡鹽水的配置方法一般如下:
1.準備一個乾淨的水杯,水杯的容量大約為500ml,和適量的食用鹽。
2.在水杯中放入勺子十分之一的鹽量,大約為0.1-0.2g。
3.準備水溫在30-40度的水,倒入杯中,大約水位在杯子2/3處。
4.用勺子將鹽攪拌均勻。
注:水溫不宜過高,適合掌心溫度即可。
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