喝羊奶的最佳時間
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雖然相對於牛奶來說,喝羊奶的人比較少,因為聞不慣它的味道,但是喝羊奶給身體帶來的好處卻是不能忽視的,而一天當中人體對食物營養的吸收率是不一樣,我們要在什麼時候喝羊奶最好呢?
羊奶中含有蛋白質、維生素、脂肪、礦物質等營養元素,營養豐富,早上喝羊奶能夠補充足夠的能量,但是注意不要空腹喝。
在喝羊奶之前,可以先吃一些澱粉含量比較高的食物,像米飯、饅頭、麵包、餅乾等食物,這樣能使得羊奶在胃中停留時間較長,羊奶與胃液充分發生酶解反應,使得羊奶中的蛋白質能夠得到很好的消化吸收。
睡前半小時喝羊奶是有利於人體對羊奶中鈣質的吸收利用的,使得整個晚上血鈣都得到補充,維持平衡,對於防止骨流失、骨質疏鬆症有幫助;
而且羊奶中還含有一種能讓人產生疲倦欲睡的物質L色氨酸、微量嗎啡類物質,具有鎮靜催眠作用,有促進睡眠的作用。
羊奶雖然營養價值很高,對身體健康也有好處,但是並不是喝得越多越好的,喝多了無法吸收可能還會傷害健康。建議可以根據自身實際情況,像年齡、工作消耗等因素來看每天要喝多少羊奶。一般成人每天可以喝250ml-500ml,不要超過1升。而且每次的量也是要控制的,一次不能喝太多。
1、早上喝羊奶不要空腹喝,空腹喝容易使得羊奶在胃中還沒有得到充分消化吸收,就被排入腸中造成了營養成分的損失。
2、在喝羊奶之前,可以適量的喝些水,能有利於羊奶的營養成分的吸收的。
3、羊奶含有一定的羶味,聞不習慣這種味道的人,在煮羊奶時,可以試著放幾粒杏仁或是小袋茉莉花,煮開之後過濾掉渣能去除羶味。
雖然相對於牛奶來說,喝羊奶的人比較少,因為聞不慣它的味道,但是喝羊奶給身體帶來的好處卻是不能忽視的,而一天當中人體對食物營養的吸收率是不一樣,我們要在什麼時候喝羊奶最好呢?
對於那些對牛奶過敏或是體質比較弱的人,可以嘗試選擇喝羊奶,注意不能喝過多的羊奶。
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