冬天減肥吃什麼好
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冬天天氣過於寒冷,是進補養生的好季節,但是相對的很多人的運動量也減少了,結果身體內脂肪堆積越來越多,因此冬天減肥很重要,那麼冬天減肥吃什麼好呢?
冬天吃黑木耳既能幫助補氣益血,為身體的胃和脾提供源源不斷的熱氣,保證每天所需的熱量;又能消耗腸胃內的殘留的吸附物,起到一定的刮油排毒的成效;黑木耳中的卵磷脂還可以讓體內的脂肪變成液體,以尿液的形式將脂肪排出,從而起到減肥的功效。
黑棗在泡製的過程中會產生非常豐富的維生素物質,除了維生素幫助能維持正常的代謝作用之外,黑棗中的膳食纖維與果膠同樣有不容忽視的吸脂排毒功效,這些物質往往會幫助吸收腸胃中殘留的毒素和廢棄物,更有助於減肥。除此之外,黑棗中的鐵、鈣等礦物質也同樣豐富,可以幫助補氣益血,因此冬天吃黑棗既能減肥亦能改善氣色。
黑蕎麥中含有葉綠素和煙酸等物質,這些物質可以間接地降低血脂,從而讓血液迴圈能夠更加迅速的運轉,與此同時,也可以幫助降低體內的膽固醇成分,而且黑蕎麥的營養價值高,但是脂肪含量少,冬天吃也不用擔心會發胖。
黑米中的膳食纖維豐富,但是澱粉含量卻非常少,而且冬天吃黑米還能暖肝養腎,使身體能夠保持一定的熱量,用黑米熬粥食用,既能有效消耗脂肪,還能幫助身體抵禦寒冷,營養又健康。
烏梅中含有豐富的酸性成分,這些酸性物質一旦攝入身體內,可以加速消化液分泌,從而加快身體的消化功能,身體中多餘的脂肪在這些消化液的作用下會慢慢被消耗殆盡,但需要注意的是,烏梅減肥功效雖好,但晚上不宜吃太多,容易因為消化太快而引起飢餓感,反而加大進食量。
梨子的水分含量高,但是熱量低,可以幫助在填飽肚子的同時避免攝入過多的熱量,另外梨子中含有的纖維素是木質素,這是一種不可溶性纖維素,能在腸道中溶解,形成一層類似於膠質的薄膜,這層薄膜能將腸道中的膽固醇和脂肪結合在一起,使其排除體外,從而起到潤腸通便的功效,對減肥是非常有幫助的。
石榴具有很好的抗氧化效果,而且它本身熱量很低,又含有豐富的果蔬纖維,能夠幫助清理腸道,加之石榴顆粒比較小,吃起來雖然費時間,但是卻減慢了進食時間,又滿足了食慾,而且還可以減少熱量的攝入,更有助於減肥。
蘋果中含有大量果膠和膳食纖維,能夠幫助增加飽腹感,還能幫助吸收體內多餘的毒素和廢棄物,而且蘋果中含有獨特的蘋果酸,這種物質能夠幫助加速代謝,減少下身脂肪堆積,加上蘋果鈣含量豐富,可以幫助減少導致下半身水腫的多餘鹽分,因此冬天適量的吃點蘋果對減肥也是有幫助的。
柚子營養價值很高,含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉、維生素c以及類胰島素等成分,這些成分能讓人產生飽腹感,同時也有效幫助保持血糖濃度水平均衡,更好地控制食慾,起到減肥的作用。
材料:香蕉2個,大米50g,白糖適量。
做法:將香蕉去皮,搗成香蕉泥備用;洗淨的大米放人鍋中,加清水適量煮粥,待粥粘時放入香蕉、白糖,再煮至粥沸騰即可關火。
功效:冬天喝香蕉粥可以清熱潤腸,潤肺止咳。適用於輔助治療痔瘡出血,大便燥結,肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等症。
材料:土豆100g,大米50g。
做法:將土豆去皮,洗淨後切成小塊,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續3~5天。
功效:冬天喝土豆粥可益氣健脾,解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便祕結,小兒水痘等症。
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