游泳前要做哪些準備活動 游泳前的準備小常識
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夏天到了,同學們都喜歡去游泳。但是游泳前如果不做好充足的準備,可能會乘興而來,敗興而少。那麼,游泳前要做哪些準備呢?
下午就要去游泳了,中午的時候一定要抽出一點時間小睡一會兒,恢復體力。同時,自己如果身體不適,或者體力不行,就不要勉強自己去游泳了。
首先,慢跑4-5分鐘,使身體發熱,但不出汗,其目的是使體內各器官進入活躍狀態。接著做徒手操,使頸、肩、腰、髖、踝等關節和韌帶及上下肌肉得到充分運動,以防受傷。
入水前應用水將頭部和胸前潑溼,以適應水溫。入水後,不宜馬上快速游泳,更不要很快就遊進深水區。應該在靠近池(岸)適當慢遊一段距離後,逐漸增加速度。
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