多喝水都有哪些好處 多喝水的6大好處
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水是生命之源,人體70%的成分由水組成,人可以三天不吃飯,雖然會很餓,但至少能存活,可是卻不能三天不喝水。不只是天氣炎熱的時候,就是平時,也要注意每天身體水分的攝取量。那麼喝水,到底有什麼好處呢?一起來看看。
我們吃進嘴裡的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤溼後,進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都要水分來參與,加速體液對營養成分的溶解。
食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排洩的方式排出體外,這幾種不同的排洩方式都需水分的幫助才能實現。
人體關節之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節潤滑液的主要來源。
當環境溫度低於體溫時,為了維持身體溫度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內。環境溫度高於體溫,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
水是生命之源,人體70%的成分由水組成,人可以三天不吃飯,雖然會很餓,但至少能存活,可是卻不能三天不喝水。不只是天氣炎熱的時候,就是平時,也要注意每天身體水分的攝取量。那麼喝水,到底有什麼好處呢?一起來看看。
水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態,保持面板的溼潤和彈性。
水能改善血液、組織液的迴圈,並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
當然,研究也發現,每日2000ml左右的水,身體代謝正常,利尿效果好,這在一定程度上證實了多喝水可以改善腎的功能。
值得注意的是,喝水時,要小口小口地喝。因為一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間送到身體各處,而且喝水太快,容易引起脹氣。
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