吃飽了就想睡覺怎麼回事 吃飽後就想睡覺怎麼辦
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很多朋友都有吃飽了就犯困的問題。早上起床吃完早餐就困了,好不容易撐到午餐,剛吃完又困……飽餐過後的睏倦感究竟是為什麼呢?
通常食物的刺激會讓副交感神經相對亢奮。興奮的副交感神經除了會增強我們的消化功能,促進吸收營養物質及補充能量之外,還會讓我們血壓下降、心率減慢、體溫降低、呼吸減慢,而這些表現都容易引導我們進入睡眠。
食慾素,是下丘腦分泌的一類激素。食慾素的含量與人類的飢餓感及睡眠有著直接的關係。當食慾素含量低下人就會覺得昏昏欲睡和不想運動。而食慾素含量高的時候,情況則會截然相反,人會變得清醒且活躍。
人體內分泌的膽囊收縮素。在飯後2小時內有明顯升高。兩小時後開始回落。睡意也是在飯後開始顯著增加之後趨於平緩。
飯後不可立即睡覺。吃飽就睡是有損我們的身體健康的。不但不利於消化,還可能引起食物反流,刺激食道。午飯後不妨站個十幾分鍾,或者起來走半小時之後再午休。一方面可以緩解餐後立馬出現的倦意,另一方面也給了消化系統工作時間,減少它的負擔。
很多朋友都有吃飽了就犯困的問題。早上起床吃完早餐就困了,好不容易撐到午餐,剛吃完又困……飽餐過後的睏倦感究竟是為什麼呢?
睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。另外,睡醒之後可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然後可以進行一些散步類的輕度活動。
對於午睡後反而更疲勞的人群,建議可適當縮短午睡時間。午休的時間過長,會出現睡不醒的狀況,醒後甚至會覺得輕微的頭痛和全身無力。
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