上班總是打瞌睡怎麼辦 5招讓你精神百倍
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
所謂“中午不睡,下午崩潰”,對工作繁忙的白領來說,午休無疑是非常重要的。但有時候即便是中午進行了休息,下午卻依然困得讓人崩潰,特別在春天,這種情況就更加嚴重。怎麼破?
這時間可以走動一下,出去晒晒太陽,讓陽光幫助你重新設定生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。還可以吃一些小點心,讓中午不要吃得太飽。
中午不妨多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物),少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。
午餐後大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,這時候午睡會引起大腦供血不足,一般散步休息十來分鐘再午睡比較合適。
這種姿勢會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液迴圈和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。
可以的話儘可能躺下來休息,沒條件的話也可靠在椅背上午休。
所謂“中午不睡,下午崩潰”,對工作繁忙的白領來說,午休無疑是非常重要的。但有時候即便是中午進行了休息,下午卻依然困得讓人崩潰,特別在春天,這種情況就更加嚴重。怎麼破?
午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,也可以做一下深呼吸和放鬆一下身體的肌肉,然後再進行從易到難進入下午的工作。
“老公被寶寶鬧得上班打瞌睡”
晚上睡不著怎麼辦 5個技巧幫你改善睡眠
寶寶晚上不睡覺怎麼辦 六招讓孩子一覺睡到天亮
晚上總是睡不著怎麼辦 吃4種食物快速入睡
老人愛打瞌睡可能是血稠
糖尿病患者年輕化 上班族精神緊張是推手
春運神器能否高枕無憂?注意車上瞌睡隱患多
睡覺打呼嚕是什麼原因 試試這方法讓你睡得更香
寶寶出生9天老是打嗝怎麼回事 教你5招針對病因治打嗝!
教你打敗瞌睡蟲,午後三點照樣電力十足!
臉被凍傷了總紅怎麼辦 5招幫你緩解凍傷煩惱
新鞋子磨腳後跟怎麼辦 5個小妙招讓你健步如飛
這些食物滋養大腦讓你不瞌睡
睡覺打呼嚕的原因是什麼 晚上睡覺打呼怎麼辦
夏季容易失眠怎麼辦 4招讓你擁有好睡眠
老人愛打瞌睡可能是血稠
寶寶總是打嗝怎麼辦呢 5個小妙方有效消除寶寶打嗝
喝了洗潔精水怎麼辦 誤食洗潔精水不要慌,教你5個小妙招!
孕婦便祕怎麼辦 5招讓你快速擺脫便祕困擾
上班打瞌睡怎麼辦
女性腋臭是怎麼引起的 女性腋臭是如何引起的
妊娠皰疹的症狀有哪些 妊娠皰疹的症狀
草莓能冷藏嗎 草莓常溫放三天可以嗎
夏季防暑降溫13個方法 天熱宜洗個溫水澡
蕨根粉的作用與功效 蕨根粉的藥用價值
廣州人社局稱乙肝男子被調洗廁所尚無歧視證據
輸尿管結石容易治好嗎?輸尿管結石常用藥物有什麼
心肌梗死的併發症
2022年可以打新冠疫苗第一針嗎 2022年打新冠疫苗第四
敏感肌膚敷面膜要洗嗎 敏感肌膚敷完面膜不洗會怎樣
女人吃龜苓膏的禁忌 女人吃龜苓膏對身體有什麼好處
口臭有哪些原因 吃什麼可避免口臭
不良飲食習慣成巨患!女子體內竟取出200顆結石
白癜風患者的心理是十分脆弱的
寶寶感冒流鼻涕怎麼辦 簡單四招解決寶寶流鼻涕