有效預防辦公族亞健康措施
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上班族常年悶在寫字樓裡,寫字樓裡密不透風的環境讓人感覺悶熱、缺氧、乾燥、渾身不適,如何想辦法改善呢?衣著合適,悶熱時穿薄,冷空調時不裸露太多,多喝水,擦保溼霜,多通風,提供加溼器,多運動。
在屋裡工作一天的人們很容易虛火上升,經常頭暈,顴骨周圍發燙變紅,這些都是缺氧的現象,長期在這樣的環境下工作對健康的危害不言而喻。有的人覺得室內溫度高,太烤得慌,一出去特別容易感冒;有的女性覺得溼度低,把面板都弄壞了;更多的人覺得不流通的空氣讓原本就“亞健康”的人多發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。
那麼如何有效對付辦公室裡的悶熱呢?
一、衣著合適+飲水+保溼
除了使用一些小技巧減少空氣汙染和調節溼度之外,要應對辦公室悶熱,對身體內外的除錯也必不可少:
首先是要穿得合適,減少室內外溫差對身體的衝擊,從而降低患感冒等呼吸道疾病的機率,在燥熱的辦公室裡儘量穿得單薄一些。
很多白領一工作起來就高度緊張,很少給自己留喝水和去洗手間的時間,這樣既不利於通過水的新陳代謝減少廢物在體內的沉積,長時間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負荷,導致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。儘管體力消耗不大,但工作一天後會感到腰痠背痛、疲勞乏力。
如果能夠科學地分次、每次少量喝水,不僅能讓補充進身體的水分容易吸收,還能緩解身體某些部位的疲勞。
最後,對於空調下面板變乾的情況,除了多喝水之外,對面板的護理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室裡儘量化清淡一些的妝,減少面板呼吸的負擔。有條件的在午休的時候把妝洗掉,使用保溼霜或補水型的護膚品好好地給面板“鍍”層防止水分流失的膜,感覺會舒服一些。
二、通風+加溼
有專家建議,寫字樓中的辦公人員如果覺得室內溫度過高,可以多和物業溝通,不過越來越多的建築內使用中央空調,大多數人的工作環境已經沒法改變了,而且再換工作可能也不實際,所以要緩解辦公室悶熱問題只能靠你自己,專家們有一些建議,不妨可以試試。
首先是從外環境做起,看看有沒有可以開啟的窗子,如果有,那在每天工作累了的時候應該在徵求過坐在窗子旁同事的意見後開15到20分鐘,讓室內的汙濁“人氣”散發一下,通風是預防呼吸道疾病的最佳手段之一。
其次是改變自己工作環境的溼度。如果有電源,加個加溼器應該是個好選擇。不過,用加溼器也要注意每天換水,防止水中產生微生物,被散發到空氣中反而影響健康。還可以給自己放個“活氧吧”在辦公桌上,比如:幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物,要麼就買一隻大玻璃罐養幾條小金魚,累了的時候看看,慢慢蒸發出的水分可以緩解空氣的乾燥。
最後,減少自己被汙染的機會,不要在室內吸菸或用能夠在空氣裡漂浮的芳香劑、殺蟲劑等物品,儘可能不坐在中央空調的排氣孔附近。
三、多走動走動
適時的到走廊“透口氣”,或者去衛生間洗洗手,給胳膊衝個涼,也會對驅走悶熱有一定作用。
對抗夏季悶熱,你如何“熬”的過去?記住幾個關鍵字:通風、保溼、補水、適量活動,如果以上方法都效果不大,那不妨自備一個小型電扇。總之,不要讓自己做空調房裡的“餅乾族”哦!
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