午睡睡一個半小時正常嗎,午睡超過1小時危害
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生活中適當的進行午睡對人體健康是比較好的,但過度午睡是不好的,那午睡睡一個半小時正常嗎?午睡超過1小時危害是什麼?
一般是不建議睡這麼久的。
午睡主要是用來提高人們的精神狀態的,因為很多人經過了一上午的工作學習之後,身體會出現疲勞、精神不佳等症狀,這時候進行適當的午睡,可以緩解疲勞,為下午的學習或工作提供能量。
但午睡一般只需要睡20-30分鐘即可,睡一個半小時時間太長,這樣不僅不能緩解疲勞,反而容易加重疲勞感。
具體如下:
中午午睡是不建議太長時間的,午睡的時間太長,這樣反而容易損傷健康,影響人體心臟活動頻率,其次午睡時間太長,還會導致人體無法給器官提供足夠血液,從而對人體器官造成傷害,這就可能會導致人體睡醒之後,變的更加疲勞以及極其容易犯困。
對於一般人群來說,午睡之後太長不會導致頭痛,要是午睡之後頭痛了,那麼主要考慮是午睡時間太長導致的,這時候可以多去呼吸新鮮的空氣,這樣會清醒很多,同時頭痛也會緩解。
其次午睡受涼,人體感冒之後也可能會導致頭痛,這時候建議多喝熱湯,像生薑汁等進行緩解。
最後就是午睡姿勢不對的話,也有可能會引起頭痛,這時候建議多進行活動鍛鍊,可以對症按摩,這樣可以緩解的。
小貼士:若頭痛是疾病導致的,這時候建議去醫院買一些藥物治療,避免導致病情加重。
午睡時間是不易過長的,一般建議最佳的午睡時間30分鐘左右,時間太長可能不利於人體健康。
很多人飯後會馬上入睡,但其實建議午飯後活動10幾分鐘之後,待身體食物消化一些之後,在入睡比較好。
很多人午睡實在公司或者學校,午睡的場地有限,因此總是趴著睡,這樣時間一長,很容易壓迫眼睛,或者是導致頸椎痛,因此午睡要注意姿勢。
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