鍛鍊增肌吃什麼 塑造臂肌的7種食物
本文已影響5.95K人
本文已影響5.95K人
健碩的肌肉讓人感覺起來更有安全感,對於瘦子而言健身增肌非常需要。健身結合飲食搭配是非常重要的。那麼健身增肌應該吃什麼好呢?
含有豐富的蛋白質,能很容易地被身體分解成各種氨基酸,為肌肉增長提供原料,促進手臂肌肉生長。雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂,這些物質都能幫助生肌。
蛋白質含量很高且很容易被身體吸收,而脂肪含量很低,不會造成體內能量過剩,還能強筋健骨、增強體質、幫助肌肉生長,非常適合想消脂增肌的男人。
每100克兔肉中含蛋白質21.5克,脂肪0.4克,膽固醇83毫克,且含有豐富的卵磷脂,能很好地消除體脂,促進肌肉生長。
每100克雞肉含蛋白質高達23.3克,脂肪含量只有1.2克,比很多畜肉都要低得多,是消脂增肌的很好選擇。
健碩的肌肉讓人感覺起來更有安全感,對於瘦子而言健身增肌非常需要。健身結合飲食搭配是非常重要的。那麼健身增肌應該吃什麼好呢?
含豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸,能消除腫脹,幫助肌肉修復;抑制皮質醇,幫助肌肉增長;促進身體吸收的糖類進入肌肉而不是轉化為脂肪。
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。所以手臂贅肉多的人多吃魚肉,既能消脂,又能補充蛋白質,促進肌肉生長。
含有較多的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,幫助消除手臂贅肉。別喝脫脂、減脂牛奶。牛奶中的脂肪比其他脂肪更不容易被儲存為體脂,牛奶能防止肌肉分解。健美先生們一般都會喝很多全脂奶。
吃什麼可以長肌肉 四種食物幫助增肌
臥推鍛鍊什麼肌肉 主要鍛鍊胸部肌肉
怎樣徒手鍛鍊全身肌肉 怎樣才能快速增肌
平板支撐鍛鍊哪些肌肉 平板支撐鍛鍊腹肌嗎
肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎 健身肌肉痠痛是增肌嗎
鍛鍊後吃什麼容易增肌 練肌肉最忌諱吃什麼
硬拉鍛鍊豎脊肌嗎 鍛鍊豎脊肌的好處
有助塑身長肌肉的八種食物
HIIT可以鍛鍊肌肉嗎 HIIT不能幫你增肌!
鍛鍊腹肌吃什麼食物
肌肉多久不練會退化 肌肉鍛鍊要注意什麼
鍛鍊不足成全球通病 鍛鍊肌肉延年益壽
增肌吃什麼好 三種食物讓肌肉結實
鍛鍊胸肌和腹肌的方法
小臂肌肉怎麼練 怎麼鍛鍊小臂
怎樣鍛鍊手臂肌肉牢記這三種做法
祛斑吃什麼最有效 7種食物打造雪白肌膚
腹肌鍛鍊塑造完美夫妻生活
徒手鍛鍊能增肌嗎 徒手健身能練出大肌肉嗎
吃什麼才能瘦手臂 8種食物幫你減肥增肌