為什麼做完瑜伽犯困 剛練完瑜伽可以睡覺嗎
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很多人在瑜伽課後感覺非常疲倦,想睡覺,那麼這是什麼原因呢?我們能否直接睡呢?
瑜伽雖然以靜態拉伸動作為主,但是在練習過程中也是會消耗大量精力的,而一些平時缺乏鍛鍊,沒有練瑜伽的習慣,自身的體能差,在初練瑜伽時,體內各個內臟器官等一時不能適應,結束後精力不足就可能會產生疲勞感,想要睡覺。
練習瑜伽的時間過長,運動量超出了自身的承受能力,使得肌肉在運動的時候不停的收縮和放鬆,能量代謝分解出來的乳酸和二氧化碳便積存在肌肉中,使其產生疲勞,就容易出現練完瑜伽就想睡覺的情況。
練習瑜伽的時間過長,運動量超出了自身的承受能力,使得肌肉在運動的時候不停的收縮和放鬆,能量代謝分解出來的乳酸和二氧化碳便積存在肌肉中,使其產生疲勞,就容易出現練完瑜伽就想睡覺的情況。
瑜伽動作講究向外延伸,通過各種延伸動作能夠使肌肉很好地放鬆,而使用的瑜伽呼吸閥也能幫助身體延伸,適量做瑜伽能夠減少焦躁的情緒、舒緩勞累的肌肉,緩解壓力,身心都得到了放鬆,想睡覺是正常的。
很多人在瑜伽課後感覺非常疲倦,想睡覺,那麼這是什麼原因呢?我們能否直接睡呢?
本身正處於生病後、疲勞、睡眠不足等身體狀態不佳的情況下練瑜伽,在練完瑜伽後也會產生不適,想睡覺就是其中之一。
不建議馬上睡覺。
雖然說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動專案,在睡前做瑜伽能改善失眠症狀,而且一部分人練完瑜伽會犯困,但因為做瑜伽後馬上進入睡眠的狀態,會讓脂肪和能量囤積,因此想減肥的話不建議做完瑜伽後就立即睡覺,建議隔1到2小時左右為宜。
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