夏天夜跑可以減肥嗎 夏天夜跑的時間
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一年當中減肥的最佳時期是夏天,想減肥的人得抓住機會,那麼夏天夜跑可以減肥嗎?
可以。
在同等強度和時間的情況下夜跑,夏天所消耗的熱量遠比其他季節多,所以進行夜跑是可以減肥的,並且夏天在高溫的加持下原本容易出現的韌帶拉傷,肌肉拉傷、抽筋的風險大大降低。
夏天夜跑可儘量將開始的時間後移,避免太陽的直射,儘量在太陽落山之後在開始,防止中暑。
夏天因為高溫的關係運動的效率和消耗會更高,可將原有的訓練時長進行相應縮短,以防止運動過度,出現脫水或受傷的情況。
儘量不要選擇在塑膠跑道上進行,在被烈日炙烤了一整天后,塑膠會因高溫而散發刺鼻的有毒氣體,對身體有害,這絕對是一個極差的體驗。因此,建議選擇一些通風良好、有樹蔭的地方跑步,小區的綠化人行道、公園的林蔭小道都是不錯的選擇。
一年當中減肥的最佳時期是夏天,想減肥的人得抓住機會,那麼夏天夜跑可以減肥嗎?
適量進行無氧訓練,通過無氧訓練可以增加訓練者肌肉含量,肌肉的增加會使身體的基礎代謝水平上升,身體的能耗增加了,減肥效果更好。
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