瑜伽可瘦身的小祕訣
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對於需要減肥的人來說,瑜伽是一種不錯的選擇,瑜伽不僅排毒塑形,同時還通過呼吸調節內分泌實現減肥。瑜伽動作難度不一,如果你是一個瑜伽初學者,那就應該從基本的瑜伽動作練起。
在開始練習減肥瑜伽前,不妨先給自己一些心理準備。3大步驟助瑜伽初學者正確入門,更深刻地體驗瑜伽的心靈活動,發揮更好的瑜伽練習效果。如果要體驗瑜伽所帶來的改變。請不要把它當做普通的運動,在你初識瑜伽、準備要進入瑜伽的世界時,多做一些心理準備,這將幫助你更深刻地體驗到瑜伽改善你體能之外的心靈活動。
一、瞭解自己體能與健康
自我身體檢查和心理測驗,這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習,但第一步是需要了解自己的體能與健康,才能相輔相成達到自己預期的改善效果。
尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者,最好先與專業醫師或瑜伽老師討論,千萬別貿然地做一些體能無法承受的動作;心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。瑜伽是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣洩情緒之地,所以自我瞭解是很重要的。
二、想從瑜伽中獲得什麼
在探索這項具有千年歷史的運動之前,先問問自己以下幾個問題:你覺得瑜伽哲學是什麼?你認為瑜伽課程所教授的內容是什麼?你希望從中獲得什麼?教授瑜伽的老師有哪些型別?以上問題,是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前,對於不清楚的問題把答案找出來,以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時,能完全掌握到要領,以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。
三、設定目標
在你確定目標之前,要先知道,目標並不是要你定下三個月後可做倒立的動作,不要把自己逼得很緊,目標不是非要成功不可的雄心壯志,為自己定下的目標要貼近自己的身心,這個目標是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。
其實要挑選什麼樣的瑜伽中心都無所謂,只要越貼近你、越瞭解你的需求,給自己打個分數,真正對自己的身心有幫助、有進步,這就是真正適合你的瑜伽。
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