健身房裡注意7要領
本文已影響5.78K人
本文已影響5.78K人
健身運動是保持身體健康和促進身心平衡,減輕心理壓力的最佳方法;但是,如果我們在運動時不能正確的進行訓練,也會出現危險。特別是那些急於求成、不掌握運動方法的人,往往會導致體能耗竭、身體受傷,甚至出現拉傷肌肉和筋腱。
下面我們提出七點在健身中應該注意的事項,供各位朋友參考。
1、選擇白天健身。儘可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間,保證這個時間段完全能由自己支配。而且每週必須健身五天,每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的。
2、慎重適度開展訓練。特別是那些年齡在35歲以上的健身者,在訓練開始前做好做身體檢查,以之作為身體評價的一部分,由保健醫生提出一個健身的方案,方案包括:運動方式、選擇強度、頻率、持續時間、運動目標等。
3、選擇你喜歡的活動。並非每個人都適合跑步,你要根據自己的身體情況和活動喜好確定經常活動的方式。這樣不但可以達到運動的目的,而且也可以避免單一運動帶來的單調和半途而廢。
4、準備好健身需用的服裝和器材。如果你選擇快步行走或慢跑,有運動鞋、運動衣就足夠了;如果你選擇游泳、騎車或其他專案,就要預備相應的器材。
5、相伴健身可以提供團隊幫助。團隊健身的好處是,當你對健身不那麼積極時,團隊可以促使你健身的動機。
6、設定自己的健身目標。你希望減肥?降低膽固醇?還是希望降低血壓?這些都是我們健身的目標。它是激勵我們將健身進行下去的一種動機。
7、小心受傷。對待受傷的最好辦法是預防,在健身中避免腳、膝蓋等部位受傷;如果你不幸受傷,應停止健身,及時到醫院就診,進行醫療處理。
開展一項個人健身訓練時,事先掌握一些基本的指導規則,瞭解健身的常識,可以讓你的健身運動有備無患。祝你的健身運動取得的預想的效果。
需注意的健身壞習慣
掌握瑜伽健身3要領避免受傷
夏季健身的3項注意
營養飲食健康身體 飲食要注意健康的法則
老人健身應注意什麼
老年人健身注意什麼
糖友健身注意三點
喝湯要注意的7個誤區
夏季健身需要注意的一些安全事項
喝酒要注意什麼 喝酒一定要注意這7件事
鋼管舞健身注意事項
防癌要注意什麼 7點你要重視
第一次去健身房要帶什麼東西 新手去健身房怎麼鍛鍊
白領如何注意身體保養 這幾方面要引起重視
白領全天健身時刻表
健身房錯誤的健身方法
白癜風患者要注意合理的身體保健
保持健康的身體需要注意哪些方面
健身房怎麼練腹肌 健身房練腹肌的器械
白領公交上的健身法
夏季健身注意事項
男士健身應注意什麼
健身房套路有哪些 去健身房辦卡要注意什麼
白領防晒應該注意哪七個要點
孕期同房需要注意什麼
健身後飲食需要注意什麼 健身過程中的飲食禁忌
心理不健康有哪些表現 這7點要特別注意
【產後健身注意事項】產後健身要注意什麼
冬季健身注意事項 冬季該怎麼健身
女性健身注意三方面