運動前適合吃巧克力嗎 運動前吃巧克力有用嗎
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人在運動中會消耗很多體力,而且還容易出現低血糖的現象,所以運動前後都需要適當的通過飲食補充能量和糖分,那麼運動前適合吃巧克力嗎?
運動前吃巧克力是有好處的。
人在運動中會消耗大量體力,而且會出現血糖偏低的情況,所以可以補充一些有糖分的食物,來幫助消除疲勞,維持血糖穩定,巧克力是甜食,適當的吃一些是有好處的。
人在運動的時候,體內的肌糖原和肝糖原會大量消耗,然後產生大量乳酸,運動後會產生疲勞感,運動前適量吃巧克力,能使精神處於亢奮狀態,從而延緩疲勞感的出現,讓呼吸更順暢,並加強鍛鍊效果。
巧克力中的能量和營養比較密集,人在運動的時候,會消耗非常多的能量,體內許多營養物質會被消耗掉,運動時間長的話,沒有足夠的能量支撐,運動者就很難完成練習,運動前適量吃巧克力能補充身體所需的大量能量,使肌肉和肝臟中的血糖處於飽和狀態。
運動中人體要消耗大量糖原,運動前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原儲備,提高運動能力,補充糖分,以保持體內的血糖穩定,預防低血糖出現。
人在運動中會消耗很多體力,而且還容易出現低血糖的現象,所以運動前後都需要適當的通過飲食補充能量和糖分,那麼運動前適合吃巧克力嗎?
巧克力中含有許多能滿足人體需求的礦物質和營養元素,比如多酚,維生素E,維生素C等,運動前適量吃巧克力,能有效提高運動鍛鍊效果。
巧克力雖然有補充糖分,延緩疲勞的作用,但是要注意適量,因為巧克力中含有咖啡因,會起到興奮神經中樞的作用,而且屬高熱量食物,過量食用的話,容易引起肥胖。所以運動前吃巧克力最好選擇純度比較高的黑巧克力,這類巧克力熱量比較低,能更好的促進脂肪燃燒。
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