運動完腰痛怎麼回事 運動完腰痛怎麼辦
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不是經常運動的人,偶爾進行一次運動的話,很容易出現全身痠痛的現象,尤其是腰腿部位疼痛感最為明顯,那麼運動完腰痛怎麼回事呢?
運動後腰痛是腰肌勞損的臨床表現之一,腰肌勞損主要是指腰部一側或兩側,也有可能是正中去發生疼痛症狀,腰肌勞損可以是一種獨立的疾病,也可以說是多種疾病的一個症狀。造成腰肌勞損的原因有可能有以下幾種。
1.急性腰扭傷後,或長期久坐,久站造成腰肌勞損,治療不及時,處理不當的情況下引起的後腰疼。
2.長期反覆過度腰部運動,或長時間久坐,久站,或手持重物,抬物,使腰肌長期處於高張力狀態,久而久之導致慢性腰肌勞損。
3.氣溫過低,溼度態度,均可能加重腰肌勞損,長期吹空調也會引起後腰疼。
運動前不充分熱身的話,身體各個部位的韌帶關節沒有完全開啟,一時適應不了運動狀態,就會導致運動後出現腰痛等不適症狀。
運動強度過大的話,導致肌肉過度勞累,超出了負荷範圍,容易出現腰部肌肉拉傷,造成肌肉痙攣而引起疼痛感,再者運動的時候腰部過度用力或是超出了活動範圍,都容易引起肌肉拉傷。
運動完後出現腰痛現象時最好在十分鐘內用冷毛巾敷腰部,這樣可以避免區域性血管擴張,有助於止痛消腫。24小時後再用熱毛巾敷腰部,來促進區域性血液迴圈,緩解疼痛。
運動後出現腰痛的話,可以適當做做拉伸運動,扭扭腰,來放鬆腰部肌肉,促進血液迴圈,以幫助緩解腰痛症狀。
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