氣功貫氣練習法 消脂健體強身運動
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
貫氣。雙腳站立與肩同寬,全身放鬆,膝微屈,使百會、會陰、兩湧泉聯線之中點,三點在一條直線上,眼皮下垂,留一線餘光。
貫氣減肥功是減肥氣功中的一種,所謂貫氣是用意念活動引氣下行,通過前、中、後三線貫氣,達到執行氣血,消脂健體之目的,對單純性肥胖的減肥治療有一定的好處。
練法:
貫氣。雙腳站立與肩同寬,全身放鬆,膝微屈,使百會、會陰、兩湧泉聯線之中點,三點在一條直線上,眼皮下垂,留一線餘光。以下列同一種肢體導引動作並用多種意念活動引氣下行。
①前、中、後三線貫氣
a.兩臂從體側上提,舉過頭頂,兩手心照百會,兩手掌心向下由體前緩慢下移至小腹前(以下各次意念活動均同時做此肢體導引動作)。意想氣從百會左右分為兩條線,經左右耳至喉頭匯合,再分為左右兩條線,沿鎖骨下降至雙乳,匯合於肚臍,降至會陰;然後再分開,沿腿內側下注湧泉,最後入地三尺。
b.想象有一條管子從百會直通會陰,氣在管中自上而下,然後隨腿分為兩股,從大腿骨髓直達湧泉,再入地三尺。
c.意想氣自百會沿脊椎行至命門,再分為兩條線,經左右環跳穴沿兩腿的後面下注湧泉,入地三尺。
②前、中、後三片貫氣
a.意念引氣自百會經面部、胸腹、兩腿前面直達湧泉,入地三尺。
b.意想氣從百會開始,經過內臟直通會陰,然後分開從兩腿下達湧泉,入地三尺。
c.意想氣自百會開始,經後背直達臀部,然後經雙腿後面下注湧泉,入地三尺。
③全身貫氣
意念引氣從百會經全身至湧泉,入地三尺。
a.站樁:接上式,站立,上肢自然下垂,腿微屈,含胸拔背,舌尖輕抵上顎,頭正直,面帶微笑。全身放鬆,輕閉雙目,自然呼吸,逐漸達到深、細、勻。意想身體內的脂肪逐漸分解,先從腹部開始,以後逐漸擴充套件至全身。每次站樁10-30分鐘。
b.貫氣:同a。久練逐漸有小腹充實、內氣流動的感覺;在意念導引貫氣時,全身各部位會逐漸出現溫熱、內氣流動等氣感;在意想氣由湧泉排入地下時,湧泉穴會有發熱或發燙的感覺,這些均系練功的正常反應。
c.收功:意想全身各部位的氣湧入小腹丹田處,默唸“我要收功”三遍,搓手浴臉。
氣功減肥方法 氣功三招式練出魔鬼身材
凍手凍腳的冬天 該如何運動能強身健體
老人練習氣功的禁忌
消化性潰瘍如何練氣功
老人練習氣功需注意
五類人不宜練習氣功
練習氣功治療性功能很有效
怎麼練氣功養生 練習氣功的要領有哪些
怎樣練氣功 三種方法剋制練氣功昏沉
適合在家做的健身運動 五組動作燃脂練肌
波比運動可以減肥嗎 超強的燃脂瘦身運動方式
練習氣功怎麼做才有效果呢
高血壓病人如何練習氣功保健康
幾款適合氣虛體質人群運動方法
氣功練習有哪些階段
氣功應該怎麼練習
中醫的運動健身術更能提氣養生
氣虛體質養生法 這些運動能緩解氣虛
氣功可以養身體嗎 三種氣功養生方法
練習氣功有何注意要點 練氣功注意事項
民族健身操練習方法
練習氣功離不開三調
十二勢氣功修煉方法 強身益體治百病
怎樣練氣功 三種方法教你正確練習
練習氣功掌握七要領
試一試八分鐘的迴圈運動強身健體
高血壓患者練習氣功的具體益處
練習氣功的九大要則
練習氣功牢記九要則
哪些疾病適合練習氣功