冬季練太極拳謹記五注意 不要帶病鍛鍊
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西葫蘆又名美洲南瓜、茭瓜,是南瓜的變種,葫蘆科南瓜屬的一種,果實呈圓筒形,果形較小,果面平滑,以採摘嫩果供菜用。西葫蘆以皮薄、肉厚、汁多、可葷可素、可菜可餡而深受人們喜愛。
1西葫蘆富含水分,有潤澤肌膚的作用;
2 西葫蘆調節人體代謝,具有減肥、抗癌防癌的功效;
3西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑,可刺激機體產生干擾素,提高免疫力,發揮抗病毒和腫瘤的作用。
西葫蘆相關性群:
一般人群均可食用。
脾胃虛寒的人應少吃。
西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結的功效;
可用於輔助治療水腫腹脹、煩渴、瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等症。
西葫蘆製作指導:
不宜生吃;
烹調時不宜煮得太爛,以免營養損失。
四是鍛鍊場所。不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊,應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊(有霧時不宜在室外進行鍛鍊),如果選擇在室內進行鍛鍊時,要注意通風,保持室內空氣新鮮。以保持良好的心理狀態、不要邊練拳邊與人交談,以致失去鍛鍊的功效。
五是運動後不要立即洗熱水澡。由於運動使肌肉的血管擴張,血流量增加,而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量,這時洗熱水澡則會使面板肌肉的血流量繼續增加,而內臟尤其是腦部的血量減少,容易出現腦缺血而暈倒。
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