想要腰、手臂細一圈 六個體式能幫你減
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小編給你準備了6個簡單的瑜伽動作,每個動作保持5個深入而綿長的呼吸。每天這樣做,手臂就慢慢的瘦了~~
保持5個深入而綿長的呼吸,隨後可以慢慢延長時間。
保持5個深入而綿長的呼吸,隨後可以慢慢延長時間。
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跪姿,手掌貼地與肩同寬,膝蓋與臀部同寬;呼氣,抬起臀部,腳尖蹬地,使身體成倒V形;腳跟儘量壓向地板,但不要勉強;伸直手臂,將上半身往大腿方向推,使背部更直;放鬆頸部與頭部,頭部輕垂在兩臂之間。保持5個深入而綿長的呼吸。
從下犬式開始,然後慢慢將腳踩上牆,直到身體呈L型,保持5個深入而綿長的呼吸,然後雙腳慢慢回到地面上。放鬆,短暫休息。
每一側保持5個深入而綿長的呼吸,隨後可以慢慢延長時間。
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