劈叉能不能長高
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劈叉經常在很多舞蹈和武術的基本功裡面出現,練習劈叉可以鍛鍊身體的柔韌性,使身體變得柔軟。那麼劈叉對於長身高有沒有影響呢?劈叉能不能長高呢?
劈叉能不能長高
一般劈叉對長身高沒有明顯的效果,但是由於劈叉是可以拉伸韌帶的,對於正處於發育的兒童和青少年來說,正確的劈叉對他們的生長發育還是可以起到一定的作用的。
哪些運動有助於長身高
像籃球、跳繩、單槓引體向上、蛙跳、游泳、懸垂、跳高等運動在一定程度上是有利於幫助長身高的。
練習劈叉要注意哪些
練習劈叉的時間最好是選在下午,一個人在白天活動了一天後身體不管是哪個部位都相對的活動開了,下午或晚上體溫升高,體溫越高練會見效越快。而且在練劈叉之前一定要進行熱身,使身體發熱之後再練習劈叉。這樣才能達到好的拉伸韌帶的效果。
溫馨小貼士
長身高除了遺傳因素影響之外,還要是在在人體的骨骺線沒有閉合之前,而在這個時期,是可以通過飲食來增加長高的效果的。多吃蛋白質食物,像麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等都是含有蛋白質多的,而且含有長高需要的氨基酸物質的。同時也要注意飲食的多樣化,補充長高需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅等。
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