練瑜伽能減肥嗎
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強度低且優雅的瑜伽運動一直以來都是愛美人士的最愛,不僅如此,很多肥胖人士更是狂練瑜伽希望能達到減肥瘦身的目的。那麼,練瑜伽真的能減肥嗎?哪些姿勢能夠幫助大家強而有效的減脂呢?專業瑜伽教練告訴大家,瑜伽確實具有輔助減脂功效,而且以下六種姿勢效果尤為顯著哦!單純練瑜伽效果不明顯,吸納各種經典瑜伽減肥動作以及科學減肥食譜的曲線速成減肥法,是幫助大家練就完美身材的最明智選擇。
俯臥準備,雙手置於肩前,緩緩吸氣,有頭部帶動上體向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持儘量長的時間,呼氣,放鬆,還原。
俯臥準備,雙手向後伸,握拳。緩緩吸氣,用力抬起雙腿,以頭、胸、下巴為支點掌握好重心,自然呼吸,儘量保持長一點的時間,呼氣,緩緩放落雙腿。
坐姿準備,右手握住左腳腳背上,左手置於左髖處,呼氣,上體向左扭到最大限度,保持15秒鐘,向下還原。
將兩腿自然的分開到最大限度,直立整條脊柱,雙手撐地。緩緩呼氣,上體向前,讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上,自然呼吸,保持此姿勢儘可能長的時間。
強度低且優雅的瑜伽運動一直以來都是愛美人士的最愛,不僅如此,很多肥胖人士更是狂練瑜伽希望能達到減肥瘦身的目的。那麼,練瑜伽真的能減肥嗎?哪些姿勢能夠幫助大家強而有效的減脂呢?專業瑜伽教練告訴大家,瑜伽確實具有輔助減脂功效,而且以下六種姿勢效果尤為顯著哦!單純練瑜伽效果不明顯,吸納各種經典瑜伽減肥動作以及科學減肥食譜的曲線速成減肥法,是幫助大家練就完美身材的最明智選擇。
俯臥準備,呼氣,直腿併攏壓向面部,雙手屈肘託與腰部,雙腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢還原。
下蹲,左膝置於右膝上,左小腿向後纏繞,直至左腳趾勾於右腳踝內側,左臂屈肘與胸前,左肘置於右肘上,右臂向右纏繞左臂,雙掌合十於面前,伸長呼吸,徐徐下蹲到最大限度,保持20秒鐘,呼氣,放鬆,還原。
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