大運動量會缺氧嗎
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隨著運動健身運動的興起,已經有越來越多的人加入的運動養生的行列,他們的目的不盡相同,或為了強身健體,防病治病,或想減肥瘦身,娛樂身心,運動量有大小之分,不常運動之人不宜盲目的增加運動量,那大運動量會缺氧嗎?
會,正常人也會偶爾出現缺氧症狀,如果運動過程中呼氣不暢,操作姿勢不正確,吸入的氧氣不足,很易導致大腦供氧不足,出現眩暈缺氧症狀。
大量體育運動會導致大腦暫時性缺氧主要是因為運動量過大,人體需要屏氣用力,肌肉運動需要大量的氧氣供應,所需的氧氣與提供氧氣並不平衡,消耗氧氣過多,導致腦部供氧量較少,於是產生大腦缺氧的表現。如果空腹運動,這種表現會更強烈。
特別是沒有根據自身情況就增加運動量者,身體血管狀態等跟不上運動節奏,機體力量不足,一下子適應不過來超負荷運動,更易導致缺氧。
有的人運動稍微多一點就出現缺氧情況,且發生次數頻繁,這是應該引起重視,這可能與身體心肺功能不佳,身體虛弱,慢性支氣管炎,心臟收縮能力不佳有關,建議去醫院做詳細檢查。
運動量過大,運動強度符合過重,在進行過程中如果出現頭暈眼花等缺氧症狀,建議立即停止運動,適當休息,把頭部放低點,以促進頭部血液迴圈,增加供氧。
恢復之後應重新制定運動計劃,減輕運動強度,減少缺氧情況的發生,每天堅持快步走30分鐘,快步走時放開不發,雙手自由擺動, 可提高心肺供氧能力;一個月後再慢跑,可以改善運動缺氧症狀。
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